※ 引述《beU1207 (生活旅人456号)》之铭言： 恕前删.. : 因为最近自不量力的给了自己一次机会 : 六月中时会在美国考救生员(很想努力试试看~但考不过也随缘拉XD) : 所以得加紧练习了(居然把兴趣变压力了~囧~) 有压力才有成长!有比赛才知高低~~~ : 所以从三月底开始就办月票常去游泳池练习 : 现在渐渐抓到水感了! 有水感就会慢慢有速度啦~~ : 考试目标是在十分钟内游五百公尺(四式任选) : 我目前的情形是: : 因为只在学校学过游泳~最习惯的是自由式~ 那就捷泳到底啦! : 再来是僵硬不小心又会呛到水的仰式@@ 多练习还有收下巴应该就不会吃到水了吧! : 超慢版的蝶式. 这也不错...游得完500m我也给你鼓鼓掌~~ : 和永远游不大出去但听说又是最简单轻松的蛙式(话说我跟青蛙无缘@@) 我也跟青蛙无缘阿...累死人 /_\q : 虽然没啥时间~但每次去游泳池都希望至少游一千才上岸 加油阿...还是有点少! : 因为太久没游了~从三月底到现在半个月的进步过程大概是~ : (从每游25m休息加小聊一下500m约40mins : 50m休息加小聊一下500m约30mins) : 最近的一次练习~(约游了1500m) : 每游100m才休息一下游500m算起来还是花20多分钟~囧~(不过这半个月来算是有进步了) 有进步...但还需努力阿! : 不过很紧张的是~现在只剩下不到一个半多月~ : (怀疑自己真的练得来吗~哭哭) 卖靠乖乖..(摸头) : 所以有些问题是~ : 如果五百公尺全程都游自由式可以吗? 这问题要问你吧!?考官不会理你..你可以全程蝶式给他看! : (因为我怕体力问题~还是我要利用剩下时间再去矫正其他三式很烂的泳姿搭配用) : 另外~我自由式的脚都没有很用力打(大腿不大会用力XD)~ : 主要靠手可以吗?(因为用力打脚我觉得好喘喔~还是要快一定要用力打水阿?) 上面这个问题...首先要看你自己的习惯!女生"通常"打水的效率优於男生 但是男生的上半身肌肉较发达所以可以弥补下半身"展示用"的打水.. 遽闻高手的捷泳动力来源是手部七成脚部三成!以上都是废言啦~~~ \-^-/ 你可以把打水的速度放慢来看自己的体力会不会快速"衰减".. 因为捷泳游不远!大部分的原因都是不懂得放松导致体力衰退到"停机" 而姿势问题...没图没真相..找个高手帮你吧! : 那划手几次换气频率比较好勒?(我都只换右边XD) 我轻松游也是只两拍换单边...这部分看个人习惯 : 我又该如何增加速度? : (手有尽量向前伸~人也有尽量想像自己是只鱼XD) 像只鱼!!!!!那是加蝶腰的高手阿~~~哈 : 虽然对各位强者来说这考试应该很容易@@ : 但还是想请教一下~ : 再来我该如何安排计画一步步达成目标(500m/10mins) : 欢迎分享~多谢! ^___^ 除了像其他大大说的"少聊天" 我的建议是可以练习 1.基本:打水跟划手的姿势练习(虽然没图..但是文字叙述听起来有必要性) 2.主菜:自己以七-八成的力量去游100*9 最後再全力50*2 "请"每一趟的时间要固定(例如规定游100花两分钟那你这一趟游1分50秒,表示你 可以有10秒休息,时间到就要出发不可以再休息!!要休息多一点那就游快一点那 你就可以休息久一点) 3.点心:看你还有余力游哪招起来当备案吧... PS:主菜如果吃得下...那500m十分钟应该就是小菜一碟! 主菜吃不下...那体力也会增加!剩下的就看主考的手手的码表了.... good lucky with you --

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