(前文恕删) 以下一些心得是我个人的体会啦 po上来跟大家分享一下... 有哪里说的不好希望大家不吝指证喔 如果在看中短距离(50,100,200)的时候 就游泳的基本原理来说 减少阻力 + 增加推进力 => 增加速度 延伸的动作在於将身体拉长 这时候在水中的"形状阻力"会减少 有句话说：长的船跑的快 且身体拉长则身体截面积减少 所以自由式、仰式很注重这一点 因为这两式的出力方式有别於蝶蛙 仰、自的出力方式是从头到尾连续不断的 脚一直打水 左手划完右手接着 单次出力较少但连续不断 所以必须要特别注重减少水阻 以得到较佳的净推力 而蝶蛙又是另外一种方式 出力的方式算是"一下一下"的 单次出力力量较大 但相对来说较不连续 蛙式最显然 单次出力很大 但一定要漂一下 若频率太快反而会有反效果 因为蛙式本身的结构很特殊 抱水时会得到力量 将上半身拱起蓄积位能 蹬腿时再顺势将之前蓄积的能量释放得到速度 但抱水的同时 下半身水阻会增加造成速度变慢 不停抱水一来浪费体力二来速度反而起不来 所以必须取得最佳平衡才会游的最快 而每一下之间漂的时候 当然也要尽可能延展 最後说到蝶式了 这就是重点了~@@ 诚如刚才说的 蝶式的用力方式也是属於"一下一下"的 但蝶式有别於蛙式的地方在於 蝶式的 recovery 过程时手在空中不会挡到水 只有在入水之後的反冲力会使速度骤减 但此时如果马上又推水得到动力 速度又会上来 手在空中又再次不会挡到水 就可以一直保持速度 换言之 蝶式入水後若在水中漂太久 速度就快不起来了 因为就算入水延伸可以减少水阻 但由於之前入水时的反冲力很大 (游越快就越大) 速度已经先消减了许多 漂的效果也有限 所以与其让他漂 不如一再的划水 让手及上半身"飞"起来的时间增加 就可以达到更大的速度 这是我自己在游以及观察其他人之後的体会啦 ^^" 不过我觉得还有一点很关键 就是要游的好筋一定要拉的开 尤其是手臂、肩膀的部分 越柔软就越能游的轻松漂亮又快速... 差不多这样 ^^ --

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