作者deo2000 ()
看板swim
标题Re: [问题] 初学者应该要锻链哪里的肌力呢?
时间Sat Jul 28 00:18:19 2007
※ 引述《yourbear (eye's contact)》之铭言：
: 我今年25岁.坐了一年办公桌 整个就变的很痴肥 orz
: 这个夏天我开始学去某大暑训班游泳 今天是第五天因为我们是五天一期
: 所以今天教练验收了一下...我大概可以游自由式20公尺(换气不是很顺)
: 换气同时左手很容易下沉...导致我换的气很不够 唉
: 再加上我划的动作会因为手累了而做的不够完整
: 今天教练教我仰漂 因为本身是女生浮力大...囧
: 所以漂起来没什麽问题 也可以仰漂翻转
: 不过我打水很容易变的有点像踩水 可能是腿的力道不够吧
: 请问各位板大
: 除了继续在游泳池练习之外
: 在家可以进行哪个部位的训练或运动让我的肌力变好呢?
: 打水所需要的大腿力量该如何训练呢?
: 游泳之後觉得 这真是个很好的运动 在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD)
: 而且对讨厌流汗的女生而言 在水中根本没感觉 呵呵
: 请大家多指点我了 ^__^
: _______________________________________________________________
: 希望这个夏天能学好游泳 我想变一只鱼(瘦的那种噢 XDDD)
我个人认为，游泳的初学者，不该为了游泳而刻意锻练肌力。
不论以我个人经验，或是後来「鱼式游泳」当中所写的都显示，
初学者都所需要的「肌力」或「心肺功能」都应该是在「姿势练习」中"顺便"获得。
这当中有一个重要的立论基础，
那就是「好的游泳姿势比力量重要」已经是公认的普罗价值，
目前国内还没有接受这个观念的，大概只有军警和消防界而已。
就我个人教学经验来讲，很多初学者光是做姿势练习就很喘了。
即便你最终目的可能是为了减肥，
流畅的游泳姿势也可以让你在运动过程中感到愉悦（这不是我已偏概全，有科学证实的）
进而减轻减肥的痛苦。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.250.48.39
1F：推 paex:我有偷练一下，之後游泳感觉比较不酸也不太累,而且可以游更久 07/28 01:46
2F：推 geniuschi:教学多年，我只能说 我不能同意你更多 07/28 03:10
3F：推 lechic66:我也同意，好姿势伴我度过苦难的减肥时光 07/28 07:24
4F：→ lechic66:嚷我在游泳减肥时还可以享受水里畅游的乐趣 07/28 07:24
5F：推 WMX:同意这篇！有好的姿势和水感比肌力重要多了～ 07/28 10:55
6F：推 yourbear:是低!那我会努力把姿势做好做正确!今天也去游泳吧!!! 07/28 12:53
7F：推 swimbert:对非选手级的人来说,都是姿势比较重要.练肌力得不到进步 07/29 17:04
8F：推 awp:推你一个 07/30 00:55