http://blog.xuite.net/sep13.2005/blog 泳技讨论 --- TI之辩证 这是一个不错的网站：www.swimming.jp 上了首页之後，萤幕中左下有一个3D-animation的方格，点进去之後，可以看到世界顶级 泳者泳姿的3D立体解析图，有26个角度以及多种放映速度可以看。 1?????，4?????指的是一个萤幕或四个萤幕。选手的名字IT: Ian Thorpe, GH: Grant Hackett, PVH: Pieter van den Hoogenband, MP: Michael Phelps， KK: 北岛康介等等 ，族繁不及备载。图上的小圆点是可以看的角度，可自行选取特别想看的角度。可见到59 秒级的一百蛙，头抬得很低来减轻水阻，蛙式真是四式里面最难的。Aaron Peirsol的仰 式，体干轴动得很少，用那样的速度头上摆一杯水也不会溅出来。 小弟比较在意的是自由式，前一阵子台湾有一本翻译书，译名叫做「轻松有效的鱼式游泳 」，英文原名为「Extraordinary Swimming for Every Body」。这位教练最早的着作与 观念称之为「完全浸润」，在1993年就出了「Total Immersion」（TI）的有名着作。 台湾关於运动的书籍真的很少，所以一旦有专业书出来，很容易会被珍而重之的对待。我 觉得这本「鱼式游泳」（不知道为何如此翻译？）的观念对於大家来说都很棒，很适合普 通人甚至到选手、教练级的基础知识。但是私以为有一个很重大的盲点，也是一般人会陷 入的迷思。一般来说训练一种运动，尤其是有氧运动，会训练到人体的三个系统：第一毫 无疑问是心肺系统；第二为肌肉系统（举凡肌力、肌耐力都算），以及第三神经系统。IT 的观念强调的是神经系统，比如说学习一个新的技术，需要划十万个手身体才能记起来。 而IT的观念就是用姿势练习来帮助身体记住一个正确省力的姿势，以及再次强调划水效率 的重要性。 「姿势练习」（DRILLS）在游泳队的训练来说，很来就是很重要的一环，待过正规游泳队 的人都有这样的观念。但是对一般人来说会陷入一个迷思，因为这本书说：「心肺功能是 正确有效率的姿势练习後所带来的附加效果。」这样的观念没错，但是容易给很多非泳队 出身的人一个错误观念，以为都不要做耐力训练了。别忘记游泳是一种有氧运动，很多人 选择这个运动的目的也是为了它是「有氧运动」；且游泳队（即使是非职业的Master泳者 ）在姿势练习後，往往都还要游上半小时到一小时之间的有氧训练，更不用说职业选手了 ，这些都是这本书所隐晦没写出来的。 最近在看两本关於自由式的书，提出的都是比较後期的自由式观念，以往我们游自由式都 非常强调Rolling的重要性，但是後期的观念却完全推翻，认为身体最好越少「滚动」越 好，因为一滚动，身体会进入侧身状态（所以以前练习时都要做很多侧踢的姿势练习）， 一旦侧身，阻力就变大。而且传统泳法入水後的抓水较深，形成高手肘平行向後作功距离 短。但是「抓水深」「有耐心的手」「滚动」等等都是TI以及我们以往所学很强调的观念 这两天刚好看到上述网站的3D示意图，更觉得IT完全不适用！我们可以看到MP/PVH/RM（ 尤其是RM更明显）等选手，在游200-400M的距离时，身体的滚动几乎都没超过30度，用肩 关节的柔软度来做手臂的Recovery；而且入水点位於两肩关节的延伸点，和传统的以身体 延长线为轴的游法不同，两肩延长线变成两个轴，且手一入水没多久就抓水形成高手肘垂 直向後推，不向下抓太深。 我想这样的「二轴式」泳法是现在世界的趋势吧！自己试游了一下，觉得还不错，但是肩 关节柔软度要好一点，不然身体为了要换气，还是得转。戴上练自由式的呼吸管不用换气 ，感觉就很不错。 TI仍然是很好的书，但不适用於所有人。 -- 世界は俺を待っている 俺が负ければ 世界中の惠れぬ人たちは 希望を失う だから俺は 胜たねばならない 世界平和のために ... ルルルラララ 作词 东 三四郎 --

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