小弟不才，以前大学时曾是乙组 主攻蝶泳跟自由泳 应该算是有一丁丁丁丁点程度。 毕业後再也没在常常游泳了 现在已经25了...身体发福严重.... 这一周以来天天游泳.... 慢慢...蝶泳从只能25m..又回到100m+的水准...... 现在都一个人去游泳 但每每游泳 脑中都会浮现过去大学时期队操的时光.... 不禁泪从衷来....泪水汗水混在水里分不出来........ 感性完了。现在重点是，想请教版上高手们，(版上一大票甲组国手级高手...) 我游蝶泳时...双臂入水的刹那 大概有个惯性动作 就是入水後 都会往前延伸 此时算是短暂的让身体往前飘移 算一种休憩... (此时屁股是翘起状态 腿部做第二次顺势打水) 延伸之後 再双手往外划弧 做下一次的划水动作.....(腿部准备做第一次出力打水) 好，就是说，双手入水後 这会是一个停顿动作....(为了延伸) 这是一个不好的习惯 我从大学时期就想改掉.... (但我知道一票乙组三流选手都是这麽游...甚至不少教练都这麽教.... 一样可以游100m,200m....甚至速度还ok...但就是三流水准) 看过不少影片...youtube上也都有蝶泳竞赛影片..... 看看 Michael Phelpes 或其他各国选手... 他们的蝶泳是"连贯的" !!!!! 也就是说 一流选手是不玩双手入水还"向前延伸"这一套的..... 而是一入水就直接做抓水动作..... 以如此加快频率... 过去大学时参加全大运 也曾就近看过甲组选手的英姿.... 像曾X华、黄X勇、吴X腾...这些一流选手 似乎也是这样游的.... 曾在师大团练碰到曾X华、谢X姿 游蝶式..... 那已经不是海豚了 而是像水母漂一样 直接在水面上飞舞..... 整个频率就是 "啪啪啪啪啪啪~~" 根本不浪费时间作双手入水延伸的动作 !!! 简直就是太帅了。 到底，该怎样才能从三流到一流...!? 重练划水动作吗？ 毕竟旧的姿势一旦习惯之後，从头、手、腰、腿 几乎都习惯了一个规则 如果改手...几乎是要整个身体频率重练 重新找感觉... 还是说，在现有的基础之下 不停去强迫自己缩短双手入水的延伸时间 练到最後让这个时间差逼近於零.... 腰腿头再慢慢调整......? 敬请版上诸位大德不吝指教.... (国手名以X取代..是怕可能他们也上ptt...怕不尊重...未经同意po出人家全名) --

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