※ 引述《lechic66 (馒头)》之铭言： : 看得出来原po是位高手 : 我冬天也游25m池 一开始也是算到头昏 : 後来就懒得算 : 改用时间 : 先游25分钟的自由式 (照我的速度大概是1000~1100) : 再拿浮版甩10分钟的蝶腰围大概是400~500 : 练个300蝶 : 上岸前仰个100 : 潜泳50 : 就这样 : 加一加也是快2000 但实在懒得算趟....太累了.... 可以自己看表估一下 如50m 1分30秒...那半小时就差不多1000m 不过不适用於速度不稳定的人 我自己算过趟数在对照时间还蛮差不多的 以前常和一个朋友游,他死都要先冲个20几分钟然後没力後和龟爬一样 我带着游他也没事要超到我前面硬要冲,每次都在比我和他谁先没力=.= 他先没力他就完蛋了,要被我硬拉他游完1小时. : ※ 引述《tomex (Tomex Ou)》之铭言： : : 以前跑操场常常忘记圈数，後来朋友教我每圈切换至不一样的跑道 : : 利用位置来记住圈数，十分受用。 : : 现在游25m的池，忘记趟数是十分常见的事 : : 因此我也利用泳式的变化来记住趟数。 : : 目标： : : 强迫自己用游的或走的，每次一定要达2000m。 : : 方法： : : 每去回50m变化一次泳式，我的菜单如下: : : 救生四式(抬捷/蛙/侧/双仰)二循环 => 400m : : 一般四式(捷/蛙/蝶/仰/蝶) 三循环 => 600m : : 水中行走(纵跨步/青蛙跳/转腰走/倒走) => 200m : : 手部姿势调整(捷/蛙/仰/海豚跳)纯用手 => 200m : : 脚法姿势调整(捷/蛙/仰/正蝶/逆蝶)纯用脚 => 200m : : 呼吸调气运动(四式换气/潜泳/立泳/仰漂) => 200m : : 暴力冲刺四式(捷/蛙/蝶/仰/蝶) 冲冲冲! => 200m : : 有受用就是呼吸调气运动，它充份利用浮力作泳式思考。 : : 受限目前场地及体力的限制，长泳比较无法实施， : : 否则依我经验，它最有效果。 --

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