听教练说,六月底有一班会开课,不过上网查询後只有发现七月底有开课 不知道目前状况如何,自己是希望能在六月底接受训练 因为我毕竟不是游了很久的强人,实在不知道自己有没办法通过 所以想说如果六月不成功,那七月底再报一次应该就通过机率很大 (心得分享) 入试的100蛙100自5分钟完成,在自家的池子是可以完成,不过不知道换到别的池子 是不是会过就很难说了,听说有可能会去高雄标准池游,那里听说是3M深 还没游过这麽深的,希望是不会差太多,不然连受训的机会都没有了 另外教练最近似乎笃定我一定会参加救生员训练,每天都在练抬头蛙,抬头自 抬头蛙练到现在也是有个样子,不过我觉得收获最大是蛙式莫名的进步了 可能因为不能漂浮滑行和手不能用力抱水,所以脚变的很重要 也就因此蛙脚就这样莫名的越踢越顺越踢越远了,抬头蛙真的是不错的东西 抬头自就很痛苦了,刚学抬头自时,游25公尺是没有问题,但是那一切都是假象 因为刚学的时候可以靠双手的蛮力撑过去,但是要连续游简直要人命 所以教练在我刚学会後隔天,让我带上划手板,也真的多亏它,让我了解抬头自的奥妙 秘诀就在於身体的重心掌握,初学者游抬头自通常会是台头蛙的雏形,就是脚会垂下45度 然後靠双手强力划水推进,但这样是游不快的,秘诀就是身体重心要压在胸部 脚大概是下垂30度或更少的20度,这种游法没有划手板辅助很难成够成型 因为身体下滑的速度太快,所以需要划手板那强力的划手来增强浮力 大概游个100公尺,身体应该就能抓住那个感觉,这时必须要求自己,脚要打出水面 这真的就很耗力,不过也就是定个型出来,所以这段,教练总是不停的丢浮板打我 警告我脚又下去了,那真的是一段可歌可泣的记忆,连周围的妈妈看了都不忍心 不过痛苦总算是会过去的,在隔天,就得到丰盛的成果,抬头自掌握的就比较驾轻就熟 双手可以放慢来划,身体的浮力也不在这麽依靠双手,感觉就跟抬头蛙有点类似 身体是靠四肢的协调以及自身的浮力来撑起,不过我还是很讨厌游抬头自 真的有那麽点的不舒服跟酸痛,另外推荐一种很变态的训练法"把泳镜拿掉" 这招真的很过分,但是效果很强,会在短时间就掌握浮起来的感觉 而且身体也会努力寻找平衡感,因为大的水花打在眼睛很痛,所以动作就会不自觉的放慢 也就很快就抓到感觉了,另外这个训练量就真地要抓一下,不要一次游太多 我觉得抬头自真的会伤到手臂,所以尽可能的在短时间游完指定的量 最好是连续游会比较有效果,教练给的量是500公尺,当然不是连续游完 他的要求是最後250公尺一次游完,但这也够让我受不了的 而抬头蛙他给的量也是500公尺,不过这个他就要求要一次游完 这个倒是不过分,因为曾经看过老人连续游了1500公尺以上吧 整整一个小时以上都是这种姿势,真的是强者一名,老当益壮 另外潜泳25公尺也是苦练的重点,不过教练说这以後自然就会不用刻意练习 但天性有着不安的个性的我,仍然每天都会练个几次,搞的救生员都有点紧张 我练的方法是刻意拉长呼吸的节奏,比如打水练习时,通常是每10下换一次气 我就会改成每50下换一次气,然後自由式的前进频率变成打水12下划手1下换气 这两种方法我想应该可以让肺活量加强一点,我练了几星期後,感觉是有效果的 现在状况好应该都可以完成25公尺潜泳,另外说说潜泳的心得 潜泳是一个全身必须放松的状态才能完成,对我来说是这样啦 因为一开始我也是拼了老命往前冲,但是下场都是15公尺就投降了 当时心里就是想要在憋气时间到达前游完就可以,但这样是错的 後来我试了几次,也量了憋气的时间,发现,其实不用担心憋气时间 因为绝对足够你游完25公尺,所以关键就在於身体耗氧的状况 当身体拼了老命游,耗氧会急速的消耗,但如果用漂的放轻松,耗氧就没这麽快消耗 另外绝对不要想着还有多久要到达,就是放空自己,忘了自己在潜泳 眼睛直直的看着地上,享受那种前进的速度感,这样放空游,不知不觉你就会 咚! 的一声 撞到对面墙壁了,以上就是我潜泳的小心得 最後,请好心人士如果有高雄水协救生员开班的消息,请务必告知我一声 我真的没把握可以一次通过,我需要6月底的救生员班啊!!! 在这里先谢谢各位好心人士 --

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