作者kidd (喧嚣的寂寞)
看板swim
标题[问题] 要如何增进划水的爆发力与肌耐力
时间Mon Jun 4 14:10:05 2007
因为小时候就只学了蛙式
现在20几岁了要学自由式总觉得不好上手
好不容易知道如何换气 但却往往游个50公尺手就很酸没力且气喘吁吁
敢问版上强者 在家里或健身房作哪些训练
可以增进划水时上半身所需要的肌群呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.14.236
1F：推 keku:你的问题还不到做重量训练 而是要学习放慢放松 呼吸节奏平顺 06/04 14:14
2F：→ keku:并且矫正姿势让阻力降低 先往这几点努力 游几百对你都不难^^ 06/04 14:14
3F：推 KbrHamster:多游来矫正姿势和协调性..会比在家里作重训好多了~ 06/04 15:02
4F：推 kidd:实不相瞒 小弟是因为冲浪时都追不到浪 所以想特别加强上半身 06/04 16:03
5F：→ kidd:相关的肌群 又不能天天往海边游泳池跑 所以才想请教重训方法 06/04 16:04
6F：推 keku:追浪要靠时机的准确吧 我小堂妹不大会游泳也都追得到浪 06/05 04:45
7F：推 ijchen:推楼上 追浪抓时机划三五下就赶的上 我觉得划出海还比较累 06/06 22:46