※ 引述《sigma1212 (会计陈伟我喜欢你>///<)》之铭言： : 自己天生头大&头发又粗 : 目前戴那种20块一顶的泳帽已经戴到头在痛了 : 看过文章泳帽似乎没有分size的 : 而且好像推荐的泳帽矽胶的居多.. : 那能不能推荐"非矽胶"的泳帽呢? : 手有点指甲..怕到时候矽胶泳帽会被我弄破 : 印象中矽胶泳帽没这麽容易被弄破的说..我自己是戴20元泳帽= = 另外一个问题 : 我目前蛙泳可以一次30min/1000m : 但今天在练习比较不熟悉的捷泳 : 不到50m就气喘吁吁了 : 捷泳我会换气 但感觉每次换气都没吸进去的感觉 : 那是要怎麽改善呢? : 我有遇过有人也有这类的问题..有些人下半身太沉..转个头还是在水里.. 不知道你是不是这个问题..是的话就勤练打水....不然就是上半身姿势的问题.. 转头的时机要配合着滑手..我通常是在推水的时候开始转头..建议你可以 夹浮球练上半身。 还有 就是捷泳脚的部份 : 之前都被教"大腿带动小腿" : 所以两脚的膝盖完全不能弯是吗? : 不弯膝盖游感觉还蛮费力的 : 这样游我可能撑不到100公尺吧..:( 不能弯那应该是对刚学习打水的教法..可能是希望你抓住大腿带动小腿的感觉吧.. 事实上当然可以弯..只是幅度不要大的夸张就好...至於练打水的方法...建议你 和自由式分开练...意思是说..当你在游自由式的时候..打水主要是轻松为主... 不要花很多精神注意自己的打水..这样会很累...可以另外拿浮板专门练打水... 慢慢矫正自己打水的感觉..抓住大腿带动小腿的诀窍..熟悉了之後就ok了。 : 最後就是问各位 : 换气的循环大概是..? : 我左右手各划完一次就换气了 : 这样会不会太频繁? : (游蛙式传下来的坏习惯(￣ー￣；)..) : 大概就是这些问题了 你可以适着滑个两组(左右左右)之後在换气..可以练肺活量.. 当然这慢慢的再改进就好...不需要强求马上就能见到效果。 --

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