仁爱国中的教学影片里介绍自由式打水练习 其中有「持浮板换气打水」及「持浮板抬头打水」 顾名思义，二者差别在於是否换气，但是都有用到浮板 我的肩膀及手臂的筋骨比较僵硬，之前试过「持浮板抬头打水」 觉得最累的不是大腿，而是脖子跟肩膀，而且前进得很慢 後来就没用浮板，改用一字漂的方式打水，要换气时再用蛙手换气 这样练了一年下来，觉得还蛮顺的 最近又拿起浮板，先试「持浮板换气打水」，发现手扶着浮板换气反而没那麽顺 再试「持浮板抬头打水」，虽然感觉比以前好一点，但是脖子仍然容易酸，无法打太久 我的疑问是： 1. 一样都有换气，持浮板跟不用浮板的练习效果是否有差？ 2.「持浮板抬头打水」是否为必要的练习？也就是说，如果目前不习惯这种打水方式， 是必须继续努力练到习惯为止，还是维持我自己原来的练习方式即可？ 先感谢大家的解答。 --

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