作者bluecopter (大家爱潜水)
看板swim
标题[问题] 如何训练肌耐力
时间Sun Mar 4 23:58:38 2007
我一周游泳两次 重训两次
游泳约一口气 三十到三十五分钟游一千五 然後就练些其他的 打水 自由式冲刺 蝶式等
可是总觉得没办法像高手一样 看起来超轻松 划手都有到位 又超快 又持久
我大概前一两百可以感觉到手都有划到位 动作有标准
後面就会觉得比较没力 就好像没办法顾到手都要很标准
这样是肌耐力的不够吗
那到底是要不管它动作有没有标准就一直游 反正总有一天肌耐力会跟上来
还是感觉好像手没有到位了 就先稍微小喘一下再游 要求每次手都要很标准
这样大概顶多三四百就要中断一下
可是这样对心肺功能的训练量会低很多吗
我重训完後一天休息 隔一天才游泳
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