作者uzoo (ㄎㄎ)
看板swim
标题[问题] 请问体力要怎样培养
时间Sun Dec 10 11:35:57 2006
小弟游泳不知不觉也过了一个月
第一个礼拜都是蛙式500
第二个礼拜换成蛙式300 自由式300
第三个礼拜开始都是自由式500
不过自从进入自由式500 觉得游的时候不累
隔天睡觉起来 体力还没恢复过来 但是时间到了还是会去游
不过疲劳好像越累积越多 昨天终於不行了 就休息一天
请问 像我这样的步调是不是太快?
还是说一开始 游一天 休息一天对身体比较好?
PS:之前是天天游 只有星期日没去 因为星期日没开
都是游晚上六点到七点，然後一开始都先蛙式两百热身
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◆ From: 59.112.5.197
1F：推 banco:我个人习惯是游四休一, 连游五天以上有时体力就很难掌握 12/10 11:52
2F：→ banco:不过看你只游500~600, 距离有点少, 不太容易练到体力 12/10 11:54
3F：推 uzoo:之前有一天试过 1000 不过隔天整个酸痛 12/10 13:58
4F：→ uzoo:所以想说 先减半 慢慢训练 12/10 13:58
5F：→ uzoo:还是说 保持1000 然後游一休一 来锻链比较好? 12/10 13:59
6F：推 falicko:就是要酸痛才有效果阿 累的话不仿休息一两天 或是做其他 12/10 14:18
7F：→ falicko:运动 锻链一下游泳没使用到的部位 相信会越来越进步~~ 12/10 14:19
8F：推 mukekk:酸痛隔天继续游,只要撑过去,你的酸痛就会突然消失 12/11 14:07
9F：推 uzoo:ok 等一下就出发去挑战1000!! 12/11 17:09
10F：→ rambobook:先充分休息...休息够了再加码 12/14 16:12