作者inqgen (零)
看板swim
标题Re: [问题] 跳水出发，以及自由式短期速成？？
时间Mon Oct 16 16:51:34 2006
※ 引述《gilbert1 (问对的问题!找答案)》之铭言：
: 有关於比赛前的训练量降低 我在此分享一下心得
: 如果有所谬误请多指教
: 比赛前的训练量降低是指着重协调力与爆发力而非长期规划的菜单
: 如果有做重量训练习惯的人应该要减少重量增加次数与循环数来增加肌耐力
: 协调力包括泳姿里的手脚频率与换气,转身等技术的效率调校
: 爆发力就是指出发,转身前,转身後的加速动作调校
: 最後就是食物少冰冷少辛辣 还有每天少游一点 但不可以一天不碰水
: 剩下的就跟其他大大说的一样噜! orz
训练量降低喔
应该是以公尺数而言啦～
减低身体乳酸的堆积，让身体的疲惫恢复
在比赛中达到最佳的成绩
如果是调校，不建议在比赛前
就像是习惯的动作，突然变更大多数的人会影响到成绩
游泳比赛前，常理应该也是不太能做重量训练的
少冰冷辛辣，平日也是要注重啦
总觉得选手什麽都要注重=.=|||
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.65.196.100
1F：推 orienteering:身体疲劳 跟乳酸堆不堆积没关系 10/16 21:42
3F：→ orienteering:不然喝养乐多(乳酸菌) 身体不就酸到爆 10/16 21:45
4F：推 inqgen:不好意思 可以麻烦您去翻一下运动生理学 10/16 23:48
5F：→ inqgen:养乐多的乳酸菌与身体产生的乳酸一点关系也没有 10/16 23:49
6F：→ inqgen:我说的意思是 产生乳酸 会造成身体的疲惫 10/16 23:49
7F：→ inqgen:大量运动会产生乳酸堆积 减低运动量可以降低堆积 10/16 23:51
8F：推 orienteering:养乐多的问题你说对了 我的观念要修正 10/17 10:28
9F：→ orienteering:但是 乳酸是属於身体能量消耗系统的产物 10/17 10:28
10F：→ orienteering:跟doms(延持性肌肉酸痛)还有疲劳没关系 10/17 10:29
11F：→ orienteering:我去翻了运动生理学的书 也是这样说明 10/17 10:30