作者ZeroSea (Sea)
看板swim
标题Re: [问题] 瘦肚子
时间Thu Sep 7 20:08:08 2006
※ 引述《ringfan (家骅(^_^y))》之铭言：
: 如果真的想要对腹部肌肉做锻链，个人是建议做半仰卧而不要做仰卧啦...
: 比较不会容易受伤，而且要懂得次数少->组数多的原则，
: 像是每做完20下就休息一分钟，然後做六组(次)的方式，
: 这样子绝对会比一次做完120下来得好:)
前文述删
请问一次可做120下仰卧,为何要分6次做?
是指不容易受伤吗???
如果可以一次做120下,代表只在练肌耐力,只会越练越结实,不会变大
可以做下斜仰卧,增加上半身重量
或两手各拿5kg哑铃增加重量
全仰卧会练到下背肌,不算坏事~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.70.115.135
1F：推 ringfan:要锻练到肌肉，间歇性训练然後做确实会比一次做完来得有效 09/07 22:03
2F：→ ringfan:重训中要练结实是次数多重量小，原po是仰卧而且瘦身所以.. 09/07 22:04
3F：→ ringfan:要练下背肌有更好方法，1个动作专心练好1个部位比较重要:) 09/07 22:05