我没有学过游泳 应该说没有人教我 很久没有运动了 觉得自己实在是有点胖 所以想要利用游泳来减肥　健康一下 我游泳不太会游 都是自己乱摸索的 主要用蛙式　但是感觉姿势不对　推进力很弱 大概换个四次气　只能前进１５Ｍ左右 捷式的话　换气常常会鼻子进水　没有用鼻子吸气　但是就是会进＠＠” 而且打水很差　不知怎麽练习　常常就是打很久　才前进一下下 很难利用大腿推动小腿打水　这样一下子就会没力　很怪 目前大概是一个小时只能游个５００Ｍ左右 当然不是一直游　常常会需要停下来休息 理由就是因为累了　或者是　喝到水　呛到鼻子　蛙镜进水 希望能变成一个小时能游１０００Ｍ 目前进步很慢的理由大概是姿势不正确　导致前进缓慢 还有　不常运动　导致　很容易肌肉累了 目前大概是每天游一个小时左右 超过这个时间　我怕长期下来　我毅力不足　会放弃 而我有时也会慢跑　大概４５分左右跑４０００Ｍ　也会中途休息 打打篮球的话　大概都打一个半小时左右 目前感觉　我跑步的时候　比较有流汗到　感觉比较累　会有晕眩感 但是游了几天　感觉没有跑步辛苦　是不够努力吗？ 运动大概持续了快两个礼拜　感觉也没有变瘦　哈 我知道运动要长期的拉　呵呵 请问一下　我可以改成每天只游泳　不做其他运动吗？ 感觉跑步比较有效果　是因为我游泳距离不够吗？ 游泳速度慢　有需要改善姿势吗？　或者是只要有运动到就好了？ 游泳长期下来　是否会自动修正姿势　变成适合自己的姿势？ 如果游泳每次游５０Ｍ都休息的话　会有效果吗？　还是一定要连续游很久？ 另外捷式打水的部份　我真的很难前进　是只要每天有打　总有一天就会前进了吗？ 还是一定要找教练来修正动作呢？ 还有　我有肥肚肚　我看到版上有人说　游蛙式完　腰会很酸 但是我完全不觉得腰酸？　只有手跟腿　比较酸而已 是我哪边错了吗？　另外要怎麽可以让我感觉到锻练到腰呢？ 哈　打了好长一串　谢谢　麻烦了 THX --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.46.101