一般人体的代谢方法有分三种 简单的说 是血糖 肝醣 脂肪 第一个的量不多 直接用血里面的糖 大约可以让你撑个10秒 比如说用来短距冲刺 第二个大约有300到500大卡的能量 可以让你做出一些跑步大约10到15分钟的能量 这个能量是第二容易转换的 等到你的肝醣用完了以後 第三个就是要用脂肪来支撑你所消耗的能量 因为脂肪转换能量的速度慢 要参予转换的物质很多,所以他是最後启动的 所以说为什麽要减肥需要持续运动超过30分钟 用非常间单的说法 当你不常运动地时候 第二项要转换到第三项会有一个空窗期 就是肝醣没有剩下能量 脂肪还产不出能量 因为身体失去能量的来源 你会感觉非常疲劳 等到脂肪来接手以後 你就会感觉到能量源源不绝了 不过脂肪所代谢的能量很慢 所以你可以很持久 但是不能够游的很快或是跑的很快又很久 只有不断的训练 财能够提昇你脂肪消耗的效率以及代谢转换的顺畅度 也就是常常运动的人比较可以跑或游的快且九 也比较不会感觉到"撞墙期" 以上的文字是用非常简单的叙述来解释 里面参予了非常复杂的生化以及生理基础 不是所有状况下都可以适用以上的论点 且不是全部都正确 你就参考参考吧 ※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之铭言： : 以前跑步的时候，刚开始的几百公尺会觉得呼吸很不顺畅 : 过了这段时期之後，呼吸渐趋平稳，就可以跑很久 : 据说刚开始的这段时期叫做「撞墙期」 : 骑脚踏车好像就没有这种撞墙期 : 不知道游泳有没有？ : 前面几篇文章有网友在推文中说游过 500 之後就停不下来 : 意思是前 500 呼吸比较不顺，500 之後开始有平稳的节奏而比较顺了吗？ : 这最初的 500 是不是就是所谓的撞墙期？ : 我自己每次游到很喘就会休息一下，所以一直搞不清楚有没有撞墙期 : 不过我发现，如果游泳前先练打水再游，游起来会比较顺 : 不只是脚哦，而是整个划水跟呼吸都会比较顺 --

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