作者ironwolf (铁狼)
看板swim
标题Re: [问题] 自由式
时间Sat Sep 2 00:57:35 2006
※ 引述《chjf80239 (暗星辰)》之铭言：
: 救生班考过噜 !!
: 承认自由式 游很烂...
: 这几天 自由式游50M 就觉得手好酸...
: 姿势不对?还是正常...?
: 还有一个问题?自由式没有办法一次游200M....><
: 溺者求救....
溺者求救完应该就是救者抬头捷出发了吧，救生员都考过了表示其实你应该撑的到的
我也是救生员，我有跟你类似的症状，每次下水後刚开始的前四五百公尺，手都会超酸
很想停，不过过了五百公尺这个瓶颈之後，我的手慢慢就比较没那麽酸了，反而越划越
有力，根据选手跟医生的说法，这是因为手臂上的乳酸堆积分解成能量，乳酸是保护手
臂肌肉让他不容易拉伤，过了五百公尺之後热身就热开了，这些东西就会分解
撑一下，一下就好，游玩你会超爽(是一种畅快有运动到的感觉)
自由式最忌讳的是埋头苦冲，游泳就放轻松，手臂一下一下划，心里默念一二一二
有节奏的慢慢划，最好是可以跟蛙式一样划一下漂一下，急的话容易受伤(热身别游太快)
也很容易酸，最重要的是常常游，你的乳酸转换时间就会变短
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◆ From: 219.91.102.231
1F：推 chaiosd:真的是游习惯就好 多撑一下就可以进步很多 09/02 01:01
2F：→ chaiosd:暑假前只能免强游100 现在可以1000了 09/02 01:02
3F：推 wacnoidla:推500是过渡期~~游自由式过500就停不下来了.... 09/02 15:19