昨天上课时教练说手划到大腿旁边时转动肩膀，让肩膀露出水面同时短暂停留一下。 想请问，肩膀要怎麽露出水面呀??是只要动右边的肩膀就好了?? 还是把左胸往右挺右肩自然露出水面??昨天练的时候差一点去扭到... 那吐气是头一进到水面就开始吐，慢慢吐不间断一直吐到完?? 还是一开始先闭气不要吐，快不行的时候再开始吐气??? 我自己试过，如果一开始就吐气，一下子就没气了，肩膀还没露出来我就快不行了。 如果先闭气不要吐，到最後我会忘记要吐气，常常这样鼻子进水很难过。 自从学了划手後，手记得要划脚就忘了打水，自由式真的好难学喔。 --

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