※ 引述《ocsky (j83)》之铭言： : 大家好 : 我是七夕宅在家的游泳初学者 : 今天是这个夏天第四次进游泳池 : 目前大概能抓到手脚并用的感觉 : (不过手的动作还很糟呀 的文字有点看不懂@@" ) 一开始专心练一个部份的动作就好 蛙式的手不好练, 可以先不用做完整的姿势 暂时用摇橹的动作, 让上半身能起来换气就好 <- \ / -> -> / \ <- \囧/ \囧/ 在双臂向外推水时, 手掌向外, 推大约比肩膀宽一点即可 然後手掌向内夹水, 不用抱水, 这动作带来的力量足够让你的嘴巴离开水面换气 在做这个动作时, 不要刻意去抬头换气 要利用上半身的浮起力量, 自然地把头部带离水面 这个动作不需要太用力即可达到效果 至於手部的抱水嘛....我是觉得可以等下半身的动作练好之後再去练 : 现在遇到难题是 : 好不容易浮出水面吸到气 你会不会潜太深而造成每次换气都要大费周章 离水面看能不能控制在30cm~50cm左右 : 但接下来不知是没立即作脚的动作还是怎麽样 : 一进入水面就开始急速下沉 =.= 我猜一下原因, 因为会下沈的原因很多 你换气时, 稍微注意一下自己的臀部 是不是在浮出水面时, 臀部同时开始下沈, 然後下半身跟着下去 : 不知是动作跟动作间未连贯呢 : 还是我在滑水上浮的动作出了差错 : 每次潜在水里看别人上浮换气总是一派轻松呀 : 希望大家不吝赐教 感恩 :) 不过我也不知道你要游标准蛙还是休闲蛙 休闲蛙下半身给它沈下去没关系, 只要头部不要沈太深 手做摇撸的动作就可以换气了 XD 至於游标准蛙, 先练脚的动作以及身体的姿势 (呈流线型) 个人极不建议抓一般浮板练蛙脚, 那会造成上半身姿势变形 而且会感觉不到真正蛙脚夹到水产生的炮瓦 基本上就是蛙腿夹水後, 双手前伸, 双脚并拢, 眼睛看池底, 身体呈流线型往前划行 换气时用摇橹的方法, 换到气要潜入水时, 快速地收脚准备下一次踢腿, 然後反覆 记得臀部不要沈下去就是了.... --

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