※ 引述《rocketqreen (moving)》之铭言： : 我知道这个问题被问了很多次 : 但前面文章解答的跟我要问的还是有点小出入的 : 请包涵 : 我最近大概每周会去游个两趟 : 因为蛙式游的不好 : 所以完全都游自由式 : 每次去就纯自由式共游1000M就走 : 方式就是每次就一口气游50M (25的池) : 然後喘一下 再50M 50M的游完1000M : 大概要花上50MIN吧 : 所以我想请问一下要怎提升速度还有耐力 : 我终极目标是希望可以一口气游完1000M或更多 : 所以 : 一次游1000M够吗 还是要提升到多少比较好 : 我是想要让体力变好而已啦 也没有特别要干麻 : 另外还有想请问有人用抬头捷游长泳吗 : 我用抬头捷大概游个50M就会喘的跟狗一样 : 麻烦了 我觉得不要休息比较好,意思就是学会转身一直游这样子体力才会有明显的 进步,游多少都是看自己学习游泳的经验和频率,慢慢一直增加距离体力才会进步 游1000m大致上已经有运动的效果,至少我游完身体会有暖和的舒服 因为以前游1200m已经好几年了,叔叔已经练了很久了,但是只有健康效果没有明显减重效果 刚考完试一时都瘦不太下来,也就是如果你食量也很大,没有增加你的距离体重变化不大 现在我是立志要游2000m自由式啦,还有蝶式100m,不过因为游泳游太久很无聊, 现在很常偷懒1600-1700m就已经不想游了,也许有伙伴互相督促差很多 只要你想到那些奥运选手平常练习拿浮版的打水就好几千公尺,含者眼泪 游下去,你就会进步很快啦^^ -- --

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