想要游长距离 小弟觉得最关键的就在呼吸 换气的频率、节奏...等等 找出最适合自己的方式吧 只要呼吸调的好，自由式要游一两千不会太困难 等呼吸调顺了，在训练肌耐力 就像之前大家说的，每天多游一点，速度渐渐加快...等等 小弟觉得，长泳用距离来算并不太好 我是比较习惯用时间来计算 你可以给自己定一个时间，例如30分钟 然後每次下水就固定游30分钟 因为你如果固定游1000m 就会随着自己的进步，每天游的时间越来越短 ※ 引述《rocketqreen (moving)》之铭言： : 我知道这个问题被问了很多次 : 但前面文章解答的跟我要问的还是有点小出入的 : 请包涵 : 我最近大概每周会去游个两趟 : 因为蛙式游的不好 : 所以完全都游自由式 : 每次去就纯自由式共游1000M就走 : 方式就是每次就一口气游50M (25的池) : 然後喘一下 再50M 50M的游完1000M : 大概要花上50MIN吧 : 所以我想请问一下要怎提升速度还有耐力 : 我终极目标是希望可以一口气游完1000M或更多 : 所以 : 一次游1000M够吗 还是要提升到多少比较好 : 我是想要让体力变好而已啦 也没有特别要干麻 : 另外还有想请问有人用抬头捷游长泳吗 : 我用抬头捷大概游个50M就会喘的跟狗一样 : 麻烦了 --

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