※ 引述《mfay (无言)》之铭言： : ※ 引述《Ambuscade (没原由的...)》之铭言： : : 在下最近开始学习长泳 : : 但是却碰到一个非常惊人的问题 : : 就是 拿捏不到呼吸的诀窍 : : 不太能理解应该要几次划手以後再换气 : : 而在水中应该怎样? 一直吐气吗? 还是憋着气? : : 总觉得换气的效果非常差 : : 虽然并没有游的很激烈 但是很容易感到缺氧 : : 是因为肺活量不足吗? : : 还是因为呼吸的方法不对? : : 原本我希望能够靠着自己多练习找出呼吸的方法 : : 但是今天一口气游完一千後 发现自己头痛欲裂 : : 经过不负责推断後 猜测是脑部缺氧造成的 : : 在下这辈子从未头痛过，却因为游泳而头痛 : : 觉得继续闭门造车不是办法，还是来请教各位先进 : : 在下采用的呼吸方式是，三到四个划手後再换气 : : 在水底则闭气与吐气并行 : : 另外，我是游蛙式 : : 望不吝指教 : 如果换气要尽量将气"吞进去" : 让气进到身体里面， : 如果只是把气闷在嘴巴， : 游起来就不这麽舒适罗^^ : 这是我自己的心得啦~ : 希望能有帮助! 蛙式基本上是很轻松的一个游泳的姿势~相当适合长泳 用蛙式长泳的时候~ 每次换完气踢蛙脚时~记得要把脚夹起来~让自己往前漂浮~慢慢吐气~全身放松 蛙脚最重要就是夹起来这个动作~ 等到觉得自己没有再往前进的时候 就马上换气~接着踢蛙脚 就是这样一直循环 慢慢吐~快快吸~在水里放轻松漂浮~享受浮在水上面的游泳快感~ 这样应该就可以轻松游很久了~只是没有很快而已 这样写看得懂吗 对了~漂浮的时候~脚记得要夹起来伸直 --

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