※ 引述《wasabicat (猫科动物)》之铭言： : 昨天跟学妹去游泳 : 一开始游蛙式 : 然後她跟我说觉得我换气的频率可以拉长一点 : 我是脚夹蹬完、然後划手、然後头出水面就换一次气 换气频率拉长一点应该是指蹬夹完到划手换气之间的漂浮时间 通常可以维持三秒左右，做的好的话二十五公尺只要划五到六下手 : 她说练久一点换气的话 : 这样可以让肺活量大一点(这样说对吗？) : 然後我就试试 : 我是可以撑2回合再换一次 : 可是头出水面还不张口换气、感觉怪怪的呀..... : 另外，我光蹬夹，其实就可以微微出水面了，这样是表示我的动作有错吗？ : 学妹说蹬夹应该只有前进的速度，而没有往上的速度？ 蹬夹後身体本来就会微微往上漂，不然脚很容易踢出水花 而且换气也会比较轻松 : 後来又开始练自由式 : 心里总是有些没办法克服的吐气障碍 : 想请教大家，像游自由式的时候，是只要头在水面下的时候，就一直持续的吐气吗？ 看个人吧，一般游法是在换气前才把泡泡吐掉，这样可以维持空气在身体内的量 当然也可以一直吐泡泡，只要你不会沉，不会喝到水，方式不同又何妨 : 我很不习惯一直有泡泡的感觉，所以我都是快要换气的时候 : 再一次把气吐完、接着就换气、然後换完气就，应该就是憋气一阵子 : 直到下次要换气前、才把所有的气一次吐完 : 这样对吗？还是这样就失去了有氧运动的效果了？ : 可是我觉得游起来很顺呀 : 不会在水里一直被自己吐出来的泡泡干扰到视线的感觉 : 而且有气感觉也浮比较接近水面、换气好像比较不容易喝到水 : 还是我应该要强迫自己改变自己吐气的习惯 : 才可以让自己的运动量或是肺活量可以受到训练呢？ 练肺活量可以游五十蛙，前二五潜泳，後二五冲刺，这样练应该颇快...... --

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