昨天跟学妹去游泳 一开始游蛙式 然後她跟我说觉得我换气的频率可以拉长一点 我是脚夹蹬完、然後划手、然後头出水面就换一次气 她说练久一点换气的话 这样可以让肺活量大一点(这样说对吗？) 然後我就试试 我是可以撑2回合再换一次 可是头出水面还不张口换气、感觉怪怪的呀..... 另外，我光蹬夹，其实就可以微微出水面了，这样是表示我的动作有错吗？ 学妹说蹬夹应该只有前进的速度，而没有往上的速度？ 後来又开始练自由式 心里总是有些没办法克服的吐气障碍 想请教大家，像游自由式的时候，是只要头在水面下的时候，就一直持续的吐气吗？ 我很不习惯一直有泡泡的感觉，所以我都是快要换气的时候 再一次把气吐完、接着就换气、然後换完气就，应该就是憋气一阵子 直到下次要换气前、才把所有的气一次吐完 这样对吗？还是这样就失去了有氧运动的效果了？ 可是我觉得游起来很顺呀 不会在水里一直被自己吐出来的泡泡干扰到视线的感觉 而且有气感觉也浮比较接近水面、换气好像比较不容易喝到水 还是我应该要强迫自己改变自己吐气的习惯 才可以让自己的运动量或是肺活量可以受到训练呢？ --

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