: 今天一开始总教练想验收25m潜泳. : 心里想说 啊~~!!!不是吧...... (正在想说很久没被点名很高兴的说) : 在岸上看着别人下水的时候其实很紧张. 心理一直想着等毁被念的画面 ４６号！！！ : 请教了一下上次可以25m的女学员. 他告诉我 放轻松~~~~~放轻松~~~~~ : 蹬墙出发後~~~ 划手~~ 踢脚~~ 啊靠....感觉快撑不下去了 : "放轻松~~~~" 我就真的放轻松的游 (嘴巴也放松到微开然後看着池底的脏东西飘过去..) : 正在烦恼怎麽水道线这麽多的时候抬头一看~~ 看到对岸的墙壁了!!!!!!!!!!! : 我真的做到了~~~!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! : 所以今天的心情非常的好 ^+++++++++++^ 其实有一个小秘诀 这是当初跟你有相同困扰的时候 旁边的助理教练教我们的 弓身下潜之後贴池底游(据说比较没阻力...个人是绝得没啥差别..) 可以偷偷蹬墙壁...蹬墙壁之後先来几个大划手..之後再把动作放慢一点 动作太大耗氧量增加自然会比较难潜泳25m 快到终点的时候如果感觉自己快要没气的话喝一点点水(这还蛮有效果的) 喝点水之後开始动作加快..大划手频率增加... 这样就可以通过罗 : 早餐之後是踩水跟很多种漂浮 : 踩水我自己以前有乱玩过. 没什麽大问题 (就是腿力了 XD) : 今天也体验到之前看板上的文章有板友提过 "拿砖块" 的场景 : 在拿砖块之前教练先让我们把手举起来就好. : 才这时候而已就感觉腿有种血液流不到的感觉 (凉凉的感觉) : 拿了砖块之後... 让我溺毙算了~~~~~~~~~~~~ : 大概不到五秒就 ...............咕噜咕噜(池水喝到饱)...................... 我当初也是喝水喝到饱 喝多了...自然就习惯罗>"< 举砖头的时候我都会小小摸鱼一下 特别是踩水的时候.. 直接给他沉到水里摸鱼>"< : 之後30分钟的时间就是蛙式长泳了.... : 今天大致上就这样过去了..感觉体力有在进步 (还是说不够操 @@" ) 结业前一个礼拜 你会发现整个对自己来说就是非常轻松 不是不够操...是你体力已经在不知不觉中进步很多了 : ============================================================================== : 。。。。。。。。。。。。。。。心得分隔线。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 : ============================================================================== : 今天问了教练抬头捷的问题. 明天来试试看 : 今天也量了一下体脂肪. 哈~~~~~~降了 2% : 终於从中年妇女的体脂肪降到.....忘了...至少是脱离了中年妇女 XD : 自己有额外练习果然有差. 突然觉得快乐了起来 (我同学还觉得我怎麽了 @@a ) : 来去剪指甲. 最後蛙式长泳的时候真是下水饺. : 不是踹人就是抓伤别人 XD --

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