※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之铭言： : 小弟最近开始练习抬头捷 : 目前的程度是蛙式，仰式，自由式都游得很轻松（当然都很慢） : 自由式练过双脚完全不动只靠手就可以游，抬头蛙也游得很自在 : 但是抬头捷练到现在，最多只能撑十公尺就变成落水狗，一直无法突破 : 我的问题如下： : 1. 手划水後，经常抬不出水面，致使向前伸展时感觉阻力很大，而且水花四起 : 要怎样练习才能像一般自由式那样让手臂抬出水面？ : 2. 我发现在游抬头捷时，为了想让头部保持在水面上，划水的频率会不自觉加快 : 请问游抬头捷时划水的频率需要比一般自由式高吗？还是差不多？ : 3. 我发现我游抬头捷时手臂在水里会变成直线划水，而不是一般自由式那种 S 型 : 请问抬头捷划水的轨迹也要呈 S 型吗？感觉好难练，一不小心头就沈下去了 : 4. 抬头捷游一游，脚会越来越沈，要如何让脚保持在水面？ : （我平时游自由式时，脚都放得很轻松，感觉上几乎没什麽在打水， : 所以也没什麽水花） : 在此先感谢大家的回答。 为了平衡 打水一定得比不抬头的捷泳要勤一些 手部在划水前 可以加强一点点压水的动作(掌心朝下) 才顺势划水 还有 以前我刚开始练时 似乎是因为怕沉 手臂延伸动作完全没做好 延伸动作做的好蛮有帮助的 前进速度才能跟着"带"出来 其实有一定速度很多部分就会变没问题 速度没出来 "太慢"的抬头捷 手脚更新频率提高 就会很容易累 而且效果又不好(通常是游累之後) 因为有一定的速度 腰部以下就能比较容易的靠着前进的力量 带到水中比较浅 的位置 身体才能比较平行水面一些 至於轨迹是不是S型 我自己是会比较 偏向"直接压水接着向後推水"的感觉 有S型的轨迹但弧度相对的比非抬头捷小 顺便告诉你一个北揽的方法 跟我同梯练救生的一个朋友 考救生四式时 他游 抬头捷 脚偷偷用小蛙腿XD 这样搭配的话 我发现其实游起来比正统的抬头捷 还轻松说 而且考试要求要正视前方 这种游法也有利於此 不过当时我已经 熟练正统游法了 所以我不敢确定这种游法对於初学抬头捷练习的人是不是 一种有益的练习 不过可以考虑试试看^^ --

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