※ 引述《gryton (陌生人)》之铭言： : 恕删^^" : 请问一下胸大肌下部 : 要如何训练? : 怎样的器材呢? : 还有大小圆肌是什麽? : 3Q罗 胸大肌下部 最方便的徒手训练 就是伏地挺身 将手肘摆放於30度 abduction(外开) 换言之就是手举平时往下60度 这样1.肱三头肌(triceps brachi), 2.胸大肌下部(pectoralis major lower fiber) 3.前踞肌(字不知道有没有写错 反正是serratus anterior) 会直接被训练 4.腹部肌群 5.股四头肌 会被稍稍用到 器材的话 使用训练胸大肌的机器 将手臂角度调整成上述的那样 就可以达到良好的训练精确度 大小圆肌就在肩膀後下方 三头肌接到肩挟骨的地方上下各一 大小圆肌都负责手臂往後(Extension),也就是划水时有帮忙 小圆肌还有内旋 也就是曲臂划水时候的出力 大的有没有外旋我一时忘记XD 没特别查资料 虽然不太可能搞错还是请见谅^^ --

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