作者a8735610 (石头)
看板swim
标题Re: [问题] 救生员训练and自由式的划手
时间Sun May 21 13:59:10 2006
※ 引述《Solberg ()》之铭言:
: 小弟近期想参加救生员训练,虽不是新手,但有一年的时间没游了
: 前些日子去测了一下入训测验(100自,100蛙),结果时间是5分38秒
: 入训要求是5分以内,爬了一下文,有人说入训测验很松,也有人批
: 评自已的partner程度太差,想请问一下,我这样的程度适合报名吗?
: 很怕成为别人的负担,被干谯。
这样的程度应该是可以了,不过想跟你分享一下经验,救生员训练不是难在入训,
而是在训练过程中的坚持,要让自己成为称职的救生员,在训练过程中,很多要
用心学习,除了体能、泳技之外,最重要得是学到观念,防患未然比下水救人还重要,
知道成为救生员的责任,很多人是因为看到有救生员才敢下水,不要让自己只是成为
一个「救生员稻草人」,真的有人溺水,却不敢下水救人。
: (另外我自已会25公尺的仰式、抬头蛙、仰蛙,就是速度快不起来。)
训练过程中一定会要求踩水,大部分的人都是用蛙式踩水,如果不习惯蛙式,
要多练习,多暖身拉筋,小心拉伤膝盖侧的韧带。
: 还有关於自由式的划手问题,以往我都是习惯入水後,向肚子抱水
: 也就是说前手臂会和上手臂成约90度,食指指向另一侧,距离腹部
: 约50公分。
这样的游法可能比较抓不到水,可能会抓到一堆气泡,自由是最大前进力在推水,
所以一入水就抱水,很难抓到水。
前些日子,教练要我改另一种姿势,手臂游开一点,划
: 行路径约与肩同宽虎口指向水底,手肘尽量与身体水平面等高或更
: 高,但我有一点疑问,游起来更吃力了,且游这麽开施力在左右两
: 侧不是在正中,不会偏掉吗,想请问一下,大家划手的路径大多是
: 在身体中线还是在肩膀两侧呢?
自由式在水里的划水路径,一般来说,是呈S型的,并不是直线的,目的是为了
抓到静水。一般来说从与肩同宽处入水後,手掌会先往外拨再往内抓水、之後
往头、胸部抱水,往腹部推水到底後,在大腿侧由手肘带抽出水面。
一般来说,除非身体本身是歪扭的,否则是不会游偏掉的。加油罗!!!
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◆ From: 61.228.53.56
1F:推 tomex:中肯 05/22 13:00
2F:推 Solberg:感谢你的意见,我会尽量学的 ^^ 05/22 23:39