作者zinjo (我的生活 我坚持N )
看板swim
标题Re: [问题] 有氧运动的强度问题
时间Thu May 18 23:02:00 2006
※ 引述《colin65 (小宝)》之铭言：
: 小弟不是体育相关科系的，不太了解，想请教大家一下
: 大家都说有氧运动需要持续30分钟以上才有消耗体脂肪的效果
: 那运动的强度会影响到消耗体脂肪的效果吗？
: 比如说连续游30分钟的自由式或是连续30分钟的蛙式
: 感觉自由式比蛙式的运动量来的强
: 那这样两者所消耗的体脂肪是相同的吗？
: 请高手替小弟解答，谢罗！
就像你所说的，运动强度不同而进行活动的时间相同时，
运动量较大的自由式所消耗的热量相对的就比蛙式来的多。
就我所知，自由式每小时消耗的热量是比蛙式要来的多的。
不过，若只是进行半小时，事实上他们所相差的并不大。
看你喜欢游什麽就游什麽吧，体力允许的话，
就要持续40分到一小时，
那是会比较有效果一点的。
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◆ From: 218.168.192.143
1F：推 WMX:我觉得啦～要游泳到有点喘心脏绷绷跳才有达运动效果(没啥根据) 05/18 23:19
2F：→ WMX:我觉得蛙式要拼速度比起同样速度轻松游的自由式累多啦XD 05/18 23:24
3F：推 keku:回一楼 心跳每分钟130下以上 才有效果 05/20 12:45