我也是个易抽筋体质的人 妈妈跟舅舅也是 大概是遗传 有时候伸个懒腰或是坐姿不良就抽筋了 小时候听过传说 常常睡觉时抽筋表示在长高 所以我小时候在睡梦中被抽筋痛醒之余都有点痛苦的喜悦 後来证明应该是假的 因为本人并不高 要是身高跟抽筋数成正比 那我大概可以盖姚明火锅了 言归正传 我认为面对抽筋最好的方法是 习惯它 现在有时候睡醒发现背部或是腿部有不适感 才知道原来昨晚抽筋了 已经抽到不太觉得痛了 水中运动 一定要学会抽筋自解 建议可以报名救生员班学习自救救人 现在我在水中抽筋往往自解完 换个姿势就可以继续游 热身运动的拉筋要仔细做足 拜抽筋之赐 我有不错的柔软度 ※ 引述《andrew4728 ()》之铭言： : 我算是很容易抽筋的体质 : 帮忙作点补充 : 从你的文章来看,会抽筋应该是前一天休息不足又过度运动 : 而不是自由式打腿姿势不佳 : 我自己也很容易在自由式换仰式时抽筋(因为用不同的肌肉群??) : [关於如何避免抽筋] : 除了治标的吃香蕉和补充电解质 : 1.维持运动习惯,久没运动很容易抽筋 : 2.热身要作足,特别针对容易抽筋的部位,像我连脚指都要拉 : 3.不要一直休息让身体冷掉 : 如果这些都作到还抽筋,表示运动达到相当的训练量XD : 至於抽筋怎麽办 : 真的就不能再游了 : 或是像我练成可以完全不用到抽筋的肌肉(...通常会换其他肌肉继续抽...) : 如果在深水区又很痛苦 : 当然大声求救阿XD --

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