抽筋有几个可能的原因 神经末端传导到肌肉的的分泌物质来不及吸收(一般来说叫做乙稀胆硷) 或是肌肉里面的钙离子来不及回收等等所造成的强直收缩 这就是所谓的离子不平衡所导致的抽筋 意思就是因为抑制大脑停止收缩的化学物质来不及回收 所造成最大肌肉的收缩,所以抽筋时候一定要等一会而 等到身体自动把那些传导物质收回来 就可以在自由运用肌肉了 但是因为刚刚作过最大收缩,一定会造成肌肉的酸痛以及伤害 也就是WHY抽筋完会很酸痛的原因 大家也许知道运动完的肌肉要拉长,这样可以让他纠结在一起的粗肌丝以及细肌丝 可以得到充分的空间作循环,作出新陈代谢等等好处 所以抽筋时要立刻休息等到他抽完 然後在慢慢把肌肉朝着反方向拉开 不过这时候要注意 请不要拉超过太大的角度 如说小腿抽筋,就近量把他拉到脚底板垂直的角度就好,不要拉太多 这个动作是在抽筋完休息一下才作 会痛的话就作嫚一点 一定要拉开才行 不过像救生班所教的一抽筋立刻往反方向拉的动作是错误的 这样会使你的肌肉产生细微的撕裂伤 会痛好几天 再告诉大家一个事情 就是肌肉不会同一个时间一起作用 会分批运动,看起来好像都是一起作用 不过当一块肌肉在收缩的时候,里面有部分的肌肉是在休息 但是当你持续收缩的时候,慢慢的所有肌肉的会被你徵招 这就是你举东西初期会越来越有力的 但是随着肌肉运动慢慢肌肉会疲劳没力 便会交替休息,这就是重训到最後手会抖的原因 因为某些肌肉在运动,某些肌肉在休息然後一直交替 游泳也是 你某块肌肉本来可能没什麽力量 你一直使用它,就会很容易抽筋 慢慢的你常常用他 肌肉量会变多,肌肉变的肥厚 换句话说,肌肉与肌肉之间休息的时间变多了 所以比较不会抽筋了 所以保持良好的运动习惯是很重要的 个人一些秘诀 喝一点肌酸加上宝矿力 再加上一点巧克力 可以帮助减少抽筋 希望这篇文章对你有帮助 ※ 引述《WUPANDOW (叫我胖刀)》之铭言： : 以下分享小小经验 : : 第一：小腿抽筋，是不是代表我自由式打水的方式不对？小腿施力太多？ : : （不过我打水时，都只有大腿酸，小腿都不觉得酸耶） : 打水时，大腿酸小腿不酸，你的姿势应该是还算正确 : 小腿抽筋，通常是热身不够，或是太疲劳，或是体质易抽筋 : 把握几点原则 : 1.下水前一定一定拉筋最少15分钟以上，着重在泳姿会用到的肌肉部份 : 大小腿，手臂，背部，腰部，颈部肌肉一定要伸展12秒数次 : 2.量力而为，再有要抽筋的前兆的时候，一定要先休息，可以在拉一次肌肉 : 或是换个不会用到同样肌肉部位的泳姿 : 3.小偏方，容易抽筋可以试着喝柳橙原汁，一定要原汁喔，在运动前喝可以让 : 你比较不容易抽筋，这是个人经验，不保证有效XD : : 第二：在没有任何东西可抓的深水区抽筋时，到底该怎麽办？ : : 有说用水母漂，可是在剧烈疼痛的状态下，不知道该怎麽操作 : : 至少我的仰漂就失灵了，至於水母漂，在我觉得小腿很痛的 : : 情况下，实在很难控制动作 : 水里抽筋真的是很痛苦又危险，如果旁边有人可以请他帮忙，如果是自己的话 : 千万记住一定要放轻松，双手把你的脚板往上扳，一开始会很痛，要忍住 : 人保持憋气在水中的姿势，没气在抬头换气，持续到你可以把脚板打平 : 而没有抽筋的感觉为止，再往岸边移动，尽量不要在动到抽筋的脚 : 不过预防剩余治疗，还是尽量不要抽筋的好，抽筋实在是太痛苦了XD -- 国产男：「干你娘！」　「唉唷～好恶心！」「骂脏话！没水准！」「低级！垃圾！」 ＡＢＣ：「干你娘！」　「他会说脏话耶～」「哈哈～好可爱唷～」「少骂脏话唷～」 外国人：「干你娘！」　「他要干我娘耶～」「走开！是干我娘！」「是干我娘啦！」 --

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