作者banco (Acoustic)
看板swim
标题Re: [问题] 蛙式姿势
时间Wed May 3 14:35:34 2006
※ 引述《greengoddess (绿亚)》之铭言:
: 因为蛙式是自学的,所以常常在游泳池看别人的姿势
: 我有看过很多种不同姿势的游法
: 例如
: 1. 先蛙手,将手摆在身体两侧踢脚
平常这样游不好
手部摆在身体侧的动作
用意应该是当你收脚时, 让手能碰触到你的脚踝
这个动作可以练收脚的动作
因为正确的收脚应该是让脚踝向你的屁股靠拢
而不是膝盖向腹部靠拢
当你的手可以碰到脚踝, 至少可以确定脚踝是向屁股靠拢
: 2. 蛙手将手放在头的前方,踢脚
这是练 kick 的姿势
尤其可以看自己收脚时, 会不会造成太多的 drag
如果有太多的 drag, 收脚时身体会停止向前的动作
Underwater kick 可以参考
http://www.goswim.tv/drilloftheweek_comments.php?id=2796_0_20_0_C#
若一般正确的姿势, 应该是这一种
一次蛙手时浮出水面换气, 要潜下时收脚
当蛙手快速向前伸展, 身体刚进入水面时, 脚才开始往後踢
: 3. 一次蛙手换气,两次踢脚
同 2. 练收脚和体会 streamline 的感觉
: 4. 一次蛙手一次踢脚,两次才换气 →我是这种
我只练蛙手时会这采用这种节奏,
在比赛时, 即时不换气头也要出水面喔, 不然就失格了 XD
: 不晓得哪种姿势才正确?
: 第三种我试过,大腿超酸,但是手臂比较轻松。
: 我想要游快一点~><~
想要游快点, 可以参考 4635 的影片 XD
但手臂不会比较轻松, 肩膀手部的肌肉要练
如果要轻松游, 把踢脚和身体的 streamline 练好
让你踢脚的效率好一点, 划行 (glide) 的距离变长
这样蛙手的动作可以少做几次
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◆ From: 140.114.27.154
1F:推 greengoddess:感谢,那再请问我常常踢到水道绳是踢脚出什麽问题? 05/04 15:45
2F:推 banco:屁股会不会沈下去了,然後造成收脚时脚会勾起来,收得太高 05/04 19:16
3F:→ banco:如果发现你踢脚的时候, 一开始会踢出水面, 有可能就是这原因 05/04 19:18