※ 引述《lovelaan ()》之铭言： : 不好思意 虽然已经爬过文了 : 还是想来问一下比较安心 : 我目标因为想学游泳(以前是只旱鸭子 囧rz) : 所以这学期体育课就选了由游泳 : 开学到现在从很怕水 到登墙漂浮 打水 到现在加上手部 : 真的感觉游泳是很好的运动 每次游泳 全身都动到的感觉真的很舒服 : 过几个星期 老师就要考自由式(25公尺) 囧rz 不过我现在努力憋气游也只能游10几公尺 : 这几周在学换气 不过一直换的很难过 耳朵近水 头痛 一直喝到水 感觉很泄气 : 老师教是鼻子吐气水嘴巴吸气 可是我看有些文章有人说也可以用嘴巴吐气 : 不知道哪种方法才是正确的 还有我在水里吐气时 太注意吐气 所以都会忘记打水 : 导致我现在只能转一下头 就失败了 不知道该怎办 哎哎 希望能赶快学会游泳 我假设你不是要变成游泳冠军..... 以下是可以很快学会自由式换气的方法 观念有两个，一个是分段操作，一个是习惯 你先把你习惯的吐气吸气方式决定好，鼻子吐气的部分原因是鼻子比较不会进水 ，避免有些人一时忘记用鼻子吸气....... 喝水跟用鼻子吸水感觉差很多呢。 除此之外，用什麽部位吐气吸气其实都没差（假设你真的只想轻松游泳） 步骤一：先用练习脚打水的方式抓着浮版前进，手不要动 步骤二：第二趟开始，用惯用手（你决定要换气的那一方向）划动，默数1234，重复。 另一只手不要动，就让它安静的摆在浮版上吧 步骤三：第三趟开始，在数到3的时候转头，只要转头就好，不要换气。 步骤四：你可以习惯性转头开始，练习在1或2的时候吐气，3的时候转头，但是 千万不要吸气！这是重点，千万不要同时练习吐气吸气，新手只会让 自己手忙脚乱，所以暂时忍耐一下吧，再几分钟就能学吸气了。 步骤五：有认真练习的话，你现在应该是可以一手扶着浮版，惯用手划动一次的过程中 ，你可以先吐气，然後转头，感觉嘴巴离开水面，再把头转回去。 做不到的话，请从前面步骤好好练习到习惯为止。 步骤六：确定你完全习惯这一组动作後，加上非惯用手的划动，但是要与惯用手 轮流放在浮版上，请不要放开浮版。加油，剩两个步骤了。 步骤七：如果你可以稳定的左右开弓划动，惯用手侧的吐气跟转头也都很顺利了。 恭喜你，把浮版丢开吧，但不建议丢在教练头上..... 以没有浮版的方式继续原来的动作，记住，还是绝对不要吸气，游多远 算多远，气快不够就站起来，想一下有什麽地方没做好，不要用不正确 的方式勉强吸气。 此阶段的重点是努力去感觉嘴部离开水面的时间跟感觉，没抓到感觉前， 千万不要进入最後阶段。 步骤八：经过这麽久的练习（一般我教的经验最快是一个小时），恭喜你，请放 心的偷偷吸上一点点气，没呛到的话，再偷吸一点，如果你不太贪心， 很快地，你就可以发现你游到对岸了... （为了增加成就感，请选25M 的游泳池..... ） 浮版的版打错了... 懒得改.... Orz --

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