作者Babylon (娇)
看板swim
标题[请益] 怎麽训练长距离游自由式？
时间Sat Apr 22 12:51:02 2006
最初刚学会游泳的时候是先学会自由式(捷式)
不过最多只能连续游上50m，就得巴着泳池的边喘了
後来学会蛙式的时候，觉得蛙式真是轻松
训练一阵子，现在已经能用蛙式不停地游上2000m
还脸不红气不喘
但是自由式(捷式)的进步却很少
最多只能连游100m，就一定得停下来休息
我已经觉得自己把速度放很慢了
总是在游到50m左右就觉得好喘
两划一换气还是觉得不够(我习惯只用右边换气，两边换气实在太喘)
想请教版上的游泳高手
要怎样才能训练自己能连续以自由式游上1000m呢？
顺便问一下，我用蛙式游2000m的时间大约70~80分钟
这样会太慢吗？
(我想减肥 > < 游完真都没有心跳加快或是喘的现象)
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◆ From: 219.91.67.106
1F：推 WMX:捷式对心肺能力要求比较大，还有手臂的肌力、耐力要够... 04/22 13:54
2F：推 honestman:其实我觉得你应该再练好基本动作耶 04/22 16:00
3F：推 lzv:除了换气外..另外一个重点是 放松.适当的放松 才有办法持久 05/07 01:43