※ 引述《lemongrass27 (小欣)》之铭言： : 以下提供我对於游姿对身体变化的经验... : 游自由式...肩膀会明显变宽,如果习惯脸看下面,後肩会变厚 : 蛙式...脚会变粗,尤其习惯踢很用力的人,要小心小腿比大腿粗的可能性 : 由於我是女生,而以上状况对我来说...是非常恐怖的 : 所以目前我都是四式交叉游,增加蝶腰的比例 : 另外氧蝶对於瘦腰跟肚子很有效 : 我也十分赞同 要减肥 吃少一点比游很多趟还来的有效果 : 游泳的好处是可以提升新陈代谢,消除水肿 : 所以先把体重减下来再加强运动量 才会瘦又有线条 : 不然全身都肌肉 看起来会很壮^^ : 以上是我小小心得~^^ 我也赞同先改变自己的饮食习惯喔！ 我每天都游，星期六日看心情 每次1000m，20分钟游完 一年四季几乎如此 但还是忽胖忽瘦 主要是和饮食有关 当我想瘦的时候，就限自己不吃晚餐 大约一星期就可以看到效果 可以瘦个一公斤 虽然我的体重老是在三公斤内上下摆动 但大家还是说线条维持得很好 所以运动可以帮你塑身、增加代谢率 并不表示体重就会减轻喔！ 要减重还是从饮食下手吧！ 不然可是会练就一身壮硕肌肉的 --

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