作者lemongrass27 (小欣)
看板swim
标题Re: [问题] 是要游快还是游久？
时间Sun Apr 16 18:11:12 2006
以下提供我对於游姿对身体变化的经验...
游自由式...肩膀会明显变宽,如果习惯脸看下面,後肩会变厚
蛙式...脚会变粗,尤其习惯踢很用力的人,要小心小腿比大腿粗的可能性
由於我是女生,而以上状况对我来说...是非常恐怖的
所以目前我都是四式交叉游,增加蝶腰的比例
另外氧蝶对於瘦腰跟肚子很有效
我也十分赞同 要减肥 吃少一点比游很多趟还来的有效果
游泳的好处是可以提升新陈代谢,消除水肿
所以先把体重减下来再加强运动量 才会瘦又有线条
不然全身都肌肉 看起来会很壮^^
以上是我小小心得~^^
※ 引述《eddieli (end of an era)》之铭言：
: ※ 引述《alains (要比赛了,游不动啊Q_Q)》之铭言：
: : 有用,不过你要确保你消耗掉的热量比你摄取的还要多
: : 这样才会瘦
: : 而偏偏游泳完,肚子正是饿的时候
: : 如果克制不了,游完一个小时内吃了东西
: : 那刚刚耗掉的热量就马上补回来了
: : 所以我觉得游泳要减肥,得有强大的克制力
: : 这是我的经验 XXD
: 看了版上各位大大的讨论...我最近稍微算了一下...丢脸的说我只会蛙式
: 我大概在二十五公尺来回游四十回...便是一千公尺(没算错吧)
: 大约都需要三十~三十五分钟....这样算太慢吗....
: 而且在游完後休息一下...就感觉再也游不动了...跟着就跑去泡spa了...
: 这样看来是不是减肥效果不大?
: ps.我大概都游 星期一~四...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.63.97.102
1F：推 osmiles:您说的是仰蝶吗 我觉得好难Q_Q有什麽诀窍吗 04/16 21:17
2F：推 hobochi:大惊!!!我都脸看下面...... 04/16 22:59
3F：推 wacnoidla:手伸直放在头下面 硬蝶就是了!哈...动腰! 04/16 23:53
4F：推 diao:游泳不是要看前面吗 安全起见 04/17 03:20
5F：推 hundredd:脖子会很酸 而且速度会慢 04/18 00:58
6F：推 diao:是喔 可是我都常常撞到人耶^^ 04/18 03:07
7F：推 lemongrass27:我教练跟我说:脸看前面会变慢事实上是错觉 ~.~뀠 04/18 12:19
8F：推 kilap:25公尺来回四十回 不是2000公尺吗？ 04/19 08:04