其实我觉得游泳（运动）对於减"肥"的效果比较好 至於减"重"就要靠饮食的配合 常运动的话 看起来线条会比较好 肥肉比较少 肌肉比较结实有力 游快游慢我觉得也可能拿跑步来形容 慢慢游就等於散步一样 再快一点就大概跟快走一样 以此类推 要冲刺的话就跟跑短距离一样 换成跑步来想应该比较容易懂吧 至於快慢的标准 我想应该是因人而异 如果是要减肥减重 最好是进行有氧的运动 且要维持一段时间（好像是30min） 所以应该是要长距离 而慢慢游跟游快一点效果当然也有差 方式就以自己能够负担的速度不停地游 依个人能力 看要一次五百还是一千 另外一种方式就是不管距离 一次就是游个半个小时还是一个小时（随便举个数字而已） 不过通常强度不好抓 所以还是看距离比较多 以上完全是我的感觉拉 没有科学根据 以下是我上体育课老师跟我们讲心肺训练要如何安排 对减肥减重应该也是有帮忙 1.每周三次（休息不要超过三天，除非是受伤了拉） 2.每次维持30min 3.刺激强度最好能够达到心跳X次/分 X＝（220-年龄）*0.7±5次/分 所以不知道强度要多强的话 可以量一下脉搏 有一个比较好记的方式（好像是体委会公布的吧） 333原则 一周三次 每次30min 心跳达到130下/min 常运动的话 心搏速度会变慢 所以越到後来要达到一样的训练效果（or减肥效果） 就要游的越快 所以我认识有些游泳选手 一下水就游个两三千（这是最基本的量 orz） 不过就是瘦不下来 -- ██▄ 　█ █ ▄ ◣◢ ▂▂▁ ▁ ▁ ▌▄ e ◥███◤ 详见http://club.ntu.edu.tw/~club20747/ 　─　 ◢◤● ▌▄ 期救生班█◣█ 这是一段爱与游泳的故事 ▏▎▍▌▋▊ --

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