※ 引述《GOKART (我吃饱了)》之铭言： : 今天上学校游泳课 教蝶式 : 本来我不会游 而且一直觉得..游蝶式,别傻了 我怎麽可能学会 : 结果今天第一次练习...hmm 上手的程度比我想像得还好(雀跃!) : 不过我的协调性很差 蝶式游得很难看 应该也是欠经验喇 : 游得不是很标准 最大的困难是我不会随心所欲得控制腰和下半身的连动 : 目前感觉只是收脚、压膝、打水这样 : 手的部分 也许是肌力不太够没有能把推水到最後做得确实 如果下半身的动作改善了这 : 个部份可能也会变好吧我想 : 不知道有没有人可以分享一下自己学蝶式的经验 怎麽练习然後开窍的这样 先来个海豚跳热身(可以请教你的老师或着到游泳池问旁边的救生员).. 大约跳个100公尺让腰变软一点...也比较不会受伤... 练习蝶腰(刚开始练多久视自己状况而增加或减少..). 可以的话最好是每天练一个小时以上....就重覆这两个动作... 感觉自己蝶腰有比较大前进的力量之後... 开始练单蝶抓节奏(练多久就跟练蝶腰的时候一样视自己状况而增加) 只要节奏对了就开始练双手的手部动作... 一开始双手游一定不好看...这是一定ㄉ... 不过只要不要怕丢脸...练习个几次抓到那个诀窍的时候就会游的很顺ㄉ.. 白话一点的话....只能说靠自己努力的练习... 对了....可以去请教会的人...大部分应该都不吝啬教的... 不然就偷看别人的姿势再调整自己的..... --

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