作者rainfully (多结果的种子)
看板swim
标题Re: [问题] 请问要减肥至少要游到一小时才有用吗...?
时间Tue Sep 20 18:47:58 2005
※ 引述《koree ()》之铭言：
: 我听说游半小时以上才开始有消耗到脂肪
: 通常都会建议一次至少游一小时...
: 我大概一次会游2000m 但最多也不超过45min
: 如果要游一小时 我每次至少要游3000m ...
: 我觉得太多了 想到就懒...
: 还是要再放慢自己的速度呢...?
如果可以的话~~~
建议把游泳的动作分开~~~
譬如说手扶浮板脚踢自由式脚!
脚夹浮板自由式滑手!
手扶浮板踢蛙腿!
脚夹浮板蛙式划手!
以上各游400m~800m看你自己
然後再游个1000m自由式+1000m蛙式轻松游(速度最好不要太慢!)
然後再冲个50*??次的短游全力冲刺!
这样可以减肥又可以塑身~~~
真是以举两得阿^^aaa
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