※ 引述《yandooya (有你的未来)》之铭言： : 之前和教练学过蝶式 : 所以基本动作大概都会做 : 可是每次换气的时候身体都拉不太起来 : 以前看一排教练一起游蝶式超级壮观姿势又很漂亮 : 可是我觉得我游的好丑喔 : 换气的时候只能勉强拉到水面上一点 : 我其他三式都游的蛮不错的...应该不是没有水感吧? : 跟体力有关系吗?还是说腰力不够呢?跟手臂的力量有关吗? : 还有啊...如果一直猛练蝶式会不会变成大肩膀啊? : 我不想要变成身体是倒三角的人...>.< 提供我的独门心得供您参考，先声明： 我照此法游得很ok，却不见得适合你哦 1.乾脆先试着不管蝶腰，只要求身体大致保持直线 (脚板也打直)，并且放松整个躯干 注：若您蝶腰已有火侯，手部划水时腰会自行配合完成动作 否则顾手又顾腰，顾此失彼，真是靠腰 2.起手式：蝶一下腰，让头、上半身和前伸的双臂往水面下沉约30公分 注：这是给头部预留上冲的空间，平贴水面往上冲很不顺，而且丑 3.开始抱水：这部份动作其实和蛙式几乎一模一样 注：所以您的蛙手动作要很标准才行，休闲式游法不行 如同蛙式一般，头往上浮是自然而然，手几乎不用出力 如果您下意识想抬头或挺腰帮助头露出水面，就错了 记得头和上半身绝对要放松 4.往後推水：抱水至两掌接近胸腹时开始往後推水 注一：此时头部已"自然而不用力"地浮至水面 也许是头顶贴水面，也可能是水面在额头附近 看您习惯，或着叫人帮您看哪种方式比较漂亮 注二：推水时是让头往前冲出水面，千万不要有往上冲的感觉 就算有，也只能一点点 刚好能换气就够，脖子若露出水面就是浪费力气了 以肩部的角度来看，则是让手臂刚好出水 双臂往前伸时才不会拖泥带水，胸部若露出水面，那也是浪费力气 注三：理论上推水要用力，不过我用这种游法也可以很轻松 只出力到能顺利换气，游不远才不理它 【游得漂亮才是王道啊！】 5.双臂出水往前伸：这是关键的一步 注：水面下动作再丑都不管(当然动作正确会更顺畅而省力) 别人看见的就是水面上这部份 若展现出轻松优雅的姿势，就足够骗倒很多人了 脖子也要放松，别为了换气而搞得像"喊救命"泳姿 6.头入水後双臂接着入水：双掌心朝外，与肩同宽处入水 注：双臂入水前尽力前伸，把肩胛骨都拉开了似的 7.重点来了：入水後，双臂、头、整个胸腹都往下压，约在水面下30公分 注：没拍成影片，不知道自己动作看起来如何 但感觉上是臂、头、胸、腹呈一平面(都在水下30公分) 以往只是头和手往下栽，胸腹没压(这可能就是里说的压胸) 没压的原因是想尽量翘高屁股，使之露出水面 可非常奇怪的是，有压胸腹屁股才会出水，没压就没屁股 详情待研究，不过我多年来的无臀症终於治好，爽快异常~ 8.再来就是回到step 1.无限反覆到50公尺游完 9.让我自high一下：^___^ 曾有不少人夸我双臂动作看起来轻松而舒畅（可见step 5.很重要) 有甲组学弟说我差不多算选手等级了，就差屁股 如今连屁股都出来了，感动到掉泪哪~~~~~~ 如果有真正高手看到这一段开始窃笑，那就笑吧 总之我这几天是爽歪歪。呵呵呵呵呵呵呵呵……… hohohohoho……哈哈哈哈哈哈哈………… 10.换气秘诀：如何一口气游完50公尺而不喘？ 体力当然是先决条件，可换气若能顺畅，帮助也很大 详情PO在前几篇，标题好像是自由式_换气要点什麽的 就不多写了 11.感谢看完我废话罗,OO --

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