7月21日 今天一开始的晚餐就真的有操到了，救生四式各50公尺，一个循环就上岸，结果总 教练看不下去，吩咐副总再做一个循环，刚上岸没多久就再下水做一个循环，第一 个循环时只一开始结果抬头捷有点累而已，结果做到侧泳时就气喘呼呼，一拉长成 50公尺就感觉有在拚命游，到了第二个循环就很喘，尤其是抬头捷都几乎没什麽力 气去划水，快不行的时候就停下来踩水，踩个五、六下就再出发，而抬头蛙就有在 休息，之後的侧泳和基本仰泳也是靠着呼吸调节在做，上岸後就坐着休息，好险有 撑着游完…；第一次抬头蛙回来时就真的喝水了@@"，要张口换气时就很自然的喝 下去，而且是被前面的水波打来喝进去的，这种感觉还真奇妙@@"。 吃完晚餐後就直接复习昨天的课程，就是踩水呀、仰漂、水母漂、抽筋自解等等的 。今天的仰漂有比较有进步了，把气吞到肚子里後，脚真的就会浮起来，还蛮轻松 的，只不过都要先灭顶个几秒钟才会慢慢的浮起来。 今天的课程是入水法和水面潜水法，入水法有三种，分别是跨步式、浅跳式、打桩 式，这三种里面就跨步式不太行~~，每次一跨步就沈下去，一直都没办法头保持在 水面上，而且是屡试不爽……。其他两个式就还ok，浅跳式就像选手在跳水的那种 入水方式，打桩式就男生要护档、捏鼻，女生则是护胸、捏鼻。而水面潜水法也有 三种，镰刀式、垂直式和徒手潜泳，这三种也都蛮轻松的，可能因为之前就爱在游 泳池里玩深潜的游戏，只是常常上来的时候都会忘了手要护头的动作；而徒手潜泳 25公尺也很上手，之前在白沙湾就有练过几次；而有些人都夸张，潜不到五公尺就 上来，然後再镰刀式入水，再潜下去，其实潜泳反而很轻松，憋气憋的有点难过而 已，上岸後还听教练说有人根本连头都没有下去…@@" 今天的宵夜，只有一个循环，不过我想早点习惯这个四式比较不那麽辛苦，只是抬 头捷是心里的痛呀!!上岸後，换装、发点心，就各自回家了。 『题外题』今天是编学号的最後一天，也就是若要退训的就请早，结果班上有一个 才79年次的学员，今天总教练在晚点名的时候才知道未满16岁不能领正式的救生员 证，而那个人就一副很不甘愿的样子，他就是不想领初级的，之後就一直在那念有 的没有的，後来就有个教练很生气的跟他说：「你乾脆就退训算了啦，报名的时候 简章都没有看清楚!!!」就这样，那个学员才没有再说什麽；只是我想那个人应该 就会退训了吧，毕竟是他没有看清楚简章，不能去怪别人~~~ 7月22日 今天，果然有够操的，一开始的晚餐便是跨步式入水後做25公尺的潜泳，之後以镰 刀式入水五次到对岸，再来就是救生四式两循环…@@"，第一个循环就喘得累呼呼， 一直用鼻子吐气、嘴巴吸气也是一样，感觉到胸口心脏跳得很快，到第二次循环的 抬头捷几乎快没力，後来的其他三式就还ok，看来还是体力和肺活量要再加强呀。 游完後整队又立刻下水，复习前几天的课程，今天的水比较浅，大概只有170公分 深，於是就有人开始偷懒了…，不踩水，而是用脚掌在池底跳呀跳的，但很快就被 教练大声纠正，还是认真点罗~~~~~ 今天的课是接近法和防卫法，接近法有六种，背面接近、正面接近、正面潜水接近 、水中接近、水底接近、正面潜水背面接近，这些接近法倒是还蛮容易的，只要动 作标准，最後拖颚、挺背做的好就行了，我的partner在当救者的时候还不错，很 少让我喝水呀、沈下去的，反而我当救者时有时动作都还没做完，就看到他沈下来 ，於是就又赶快挺背上去，只是这样子就没办法拖人了(因为人在水里，做完那些动 作就快没气了@@")。而防卫法有四种，单手推离、单脚压离、逆退、潜避。这个就倒 是挺容易的，没什麽太大的困难。 後来的宵夜，一样四式两循环，400公尺，就抬头捷真的不太行，因为快没力了，而 且觉得今天情况不好，脚很沈，硬撑着把它游完，第二循环的侧泳还左大腿抽筋 = =+，不过那时也懒的去解，只想快点游完。 「题外话」其实我能够了解救生员班要这麽操的原因，总教练和副总教练身上应该也 是背负着压力，毕竟要自救、救人，自救的话一定要体力好，懂的如何保护自已，救 人也是能够确实的把人救活…，所以不这麽操，训练出来的救生员连自已都救不了， 还谈什麽救生员呢…；救生员证这种东西，真正要发的有价值，有实力的人身上才有 用吧~~，所以这几天的训练，就是要撑住啦… 7月23日 经过这几天的训练，身体有比较习惯了，晚餐一样是25公尺潜泳+镰刀式入水5次+救生 四式两循环，游完後今天的训练就比较不一样了，晚餐後立刻成为运动队型，成两班 ，跨步式入水後就一直踩水一直踩水(刚被操晚餐的脚都还在酸@@")，没多久就叫我们把 手伸出水面，抓耳朵，不然就是抱头，手若没有做呼噜摇水几乎就快要沈下去了，脚就 在那一直踢水的，越踢越酸，再来就开始一个个轮流问我们，讲出总教练的名字、这一 期的期数，或是说出任两个副总，或是问在场的任何一个管理教练叫什麽名字的…@@"， 脚都踩水踩到快累死了，还要回答这些问题，不过听说考试会考，也就不管它脚酸不酸 …，之後就一样复习仰漂、抽筋自解。之後立即上岸，上岸复习接近法和防卫法，复习 完後立即又跨步式入水，在水中做刚复习的接近法；在水中做那些动作真的就很不一样 ，一直踩水又要做各种的接近法，接近到溺者後要先吸一口气再潜到水中做动作，托颚 呀顶背什麽的，做好後就浮到水上做拖人的动作；只是往往动作还没做完教练就叫「还 原」，然後就一直踩水一直踩水，再做重覆动作。 今天课程是解脱法，倒是还不会很难，就注意各个解脱法的要领就行了，其中有一种叫 做双溺者解脱，看教练示范就觉得还蛮屌的，呵呵~~~ 後来宵夜完，发点心，就结束啦~~~ 7月24日 今天是星期日，是入训来最操的一天，因为之前台风放假的关系，急救课和CPR的课程就 合在一天上，所以就要提早一个小时集合(6点45分@@")；因为健兴游泳池在彰化体育场 的旁边，一集合，就到旁边的操场跑个600公尺，虽然是不多啦，但是一跑完就回游泳池 吃所谓的早餐@@"，一样跨步式进水+25公尺潜泳+镰刀式入水5次+救生四式两循环，游完 後立即复习前几天的课程，呼~~真的好累好喘，脚又好酸…，有些班花都已经两三天没 下水了，不过男生大部分都还是可以撑过去~~~~~~；大概在九点半的时候，就上岸换装 说今天的课没有要再下水了，一听到心里就呼~~爽，早上这样子真的很累……@@"。 换装後就到有冷气的教室里看CPR的影片，我想大家也知道，看到快睡着@@"，早上操那 麽多怎麽会不累，大家都趴在桌上看~~，好险没有教练在抓，所以也是在半梦半醒之间 看完影片；痛苦是後来一个教练上台口头说明CPR的各要领…，较资深的教练通常国语会 比较不轮转，说的节奏很慢，所以也是硬撑着(好想睡……)。12点就放饭啦，於是精神 又来了，只是狠心的副总说中午1点集合，我看根本也休息不到什麽，中午就是一个便当 、一杯饮料、一支冰(赞助的)。 很快的，在教练和学员之间说说笑笑之间，一点就准时集合，准备开始下午整个CPR的 实际操作，下午在负责带的教练就很好，讲解的很仔细，示范的教练也很清楚，一个 口令、一个动作，讲解完後痛苦的事情来了，就是CPR的实际操作，痛苦不是在於CPR ，而是在於要在硬硬的水泥地上操作，膝盖需至少跪个10到15分钟，刚跪下去并没什 麽感觉，一过两三分钟後就开始疼痛不已，尤由是做溺者“休息”的动作时@@"…。 两人一组，溺者将自已的浴巾放铺在地上，而救者而是将浴巾对折，放在溺者上半身 旁，采跪姿，手握拳放在脚上，并尽量靠近溺者，就这样，重覆做着口对口、口对鼻 人工呼吸和胸外按压，三不五时就来个溺者呕吐、溺者休息或溺者起立…等等的动作 ，在膝盖下的浴巾完全起不了作用~~~~，只有听到「救溺交换」时心情会好一点，不 过也只是换另一群人在受苦而已。 下午5点时结束，副总说，跑操场是本来从星期一就要开始的，只是因为下雨、台风， 所以才没加，以後的晚餐，要加上跑操场…@@"，算啦，反正跑就跑嘛~~~ 「题外话1」我们这一期也是每天结束时都有点心可以吃，有面包+运动饮料、肉粽、 肉包…等等的；不然就是常常训练到一半就有什麽教练呀还是什麽三民会的干事会赞 助多少钱的，然後就用期呼来感谢赞助的人，只是听副总说会有赞助的东西都是看总 教练的面子，也就是挺总教练的人才会来赞助的，不是我们这些学员在“美面”(台 语)，看来我们这一期的总教练人面还蛮广的嘛。 「题外话2」有时会看各个教练身上穿的制服上的期数都不太一样，也就是裤子和帽子 的期数不一样，而且有时裤子会绣上“管理教练”、“副总教练”、“总教练”的字 样。所以我猜会不会只要有带救生员班或救生教练班的教练就会有一套呀??? 就是如下: 救生员班一套 -->自已受训的那一期 救生员班xx期 救生教练班一套 -->自已受训的那一期 救生教练班xx期 有带救生员班一套 -->自已担任何种教练的那一期 xx教练 救生员班xx期 有带救生教练班一套 -->自已担任何种教练的那一期 xx教练 救生教练班xx期 还是说那个衣服是在救生员班或教生教练班结束後，要去实习时所发的衣服呀??? 呵~~不太懂，知道的人可以说明一下吗~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.139.28