我也来po我这一期的好了，不过才开始训练两天而已，内容有很多都是我凭当天 回来的印象po的，所以难免会有不太正确的地方，再请多多指教罗~~~~ 我就从头开始讲好啦… 其实原本在六月份的时候，经由来来游泳池(台中大里)救生员的介绍，计画去考救生员了， 只是後来因为要去毕旅的关系，差不多有一个礼拜的时间没办法接受训练，所以只要作 罢；後来正逢彰化家的斜对面邻居阿伯是救生教练，因此得知在7月17日到8月7日在彰 化体育场的健兴游泳池有一期水协办的救生员训练班，嗯…这次就下次决心要参加了…… 不过为了通过救生员训练的入训测验(自由式一百，蛙式一百，男生五分钟後游毕，女生 六分钟)，再加上阿伯一直的耳提面命说叫我一定要先去多多练习，不然到时候受训时一 定会吃不消，而且自由式和蛙式的动作也都不对，一定要改，不然就连基本的入训测验 都过不了，因此就先开始晚上跟着阿伯去花坛的白沙湾游泳池先练习练习，先学一些基本 的救生员要学的东西…… 『题外话』听阿伯说彰化体育场的救生员训练比较严格，再加上标准的游泳池(50公尺长， 200公分深)，也就是踩不到地，累了没办法站着休息，只能一直的踩水，不然就是韵律 呼吸，所以跟一般的游泳池比较起来，在训练的过程中会比较辛苦……；但是阿伯说体育 场出来的救生员都很“勇”，品质保证！！ 我在白沙湾游了差不多快两个星期的时间，原本第一次测时间，是5分30几秒，哈…连入 训的资格都没有，直到最近再测一次时间，是4分40秒，将近快了一分钟，嗯…果然还是 从根本来加强比较有明显的效果嘛，再加上肺活量的增加，目前来说自由式和蛙式可以 说蛮得心应手的，入训的资格应该也有了，我想最主要的就是撑过这三个礼拜的训练罗。 到现在，除了变比较正常的自由式、蛙式之外，也稍微先学了一些救生员班会教的东西 ，包括基本的救生四式，抬头捷、抬头蛙、侧泳、基本仰泳，还有仰漂、踩水和潜水， 对我来说蛮有新鲜感的，只是第一次游抬头捷好累，而且很喘，差不多游了快40公尺没 就力，只好站在游泳池内休息，反而是其他的就像在休息一样；还有侧泳的剪刀式夹水 一开始真的还蛮不习惯的，有时候夹一夹就变蛙脚@@，可能就还不熟这种动作吧。 7月17日 今天是救生员入训测验，也算是训练的第一天，原本这一期的救生员班是在彰化市 体育场受训的，只是好巧不巧体育场游泳池的过滤器坏掉，没办法把池子里的水过 滤乾净，要修复似乎也没那麽快，所以也好巧不巧的，改到我之前常常练习的白沙 湾游泳池来进行训练，呵~，看来我还运气蛮好的嘛，这也算是有地主优势罗…… 原本是五点集合的，但由於换场地的关系，於是要等一批人从体育场那过来後会合 ，再一起进去测验。 弄一弄，差不多六点时候，才开始进行测验，这次测验分成三个水道，一次五个人 下水，第一个水道一个，其他两个水道两个，左去右回，池边分别站了五个教练负 责计时和纪录成绩，而在池边的左侧约站了差不多10个教练，每个教练间隔差不多 5公尺，我想主要也是在监视每个学员有没有偷换姿势游呀，还是游不到50公尺就 折返的(总不能有人用蝶式在那考的吧@@)，而另一个目地的也是怕那些测验的人 会溺水，在那做救人的准备(不过也才140公分深呀)；大部分人都游很快，而且在 游自由式时水花超大的，不晓得他们倒底在赶什麽??测验的时候，还没下水的人 就在一旁看别人游，我是差不多倒数第7、8个下水吧，在池边还看了一阵子，大部 分的人都是自由式不太标准，脚踢水和手划水的协调感都不是说很好，有些人换气 时还把头转的很高(可能怕喝到水)，速度来看虽然说应该是没什麽太大问题，只是 看了会觉得姿势的正确性似乎比速度重要…… 测验了差不多快50分钟吧(我没戴表不清楚)，就全部测验完毕，然後就集合，要整 队，之後就一一唱名，有通过测验的就到一旁排队伍，剩下的应该就是没通过的； 大概有三十几个人通过，而剩下约有大概十几个人吧，队伍排好後，我看到一旁没 通过的人在听一个教练在讲话，只是有点远没听到在说什麽，我猜应该是让那些 有心的人也进来受训吧；我排在第一排，我有听到一个教练说：「那边的人再加进 来会不会人太多呀??」。重点是另一个教练说：「没差啦，三天内一定有人会走掉 的。」哦，其实我本来就早有耳闻了，我邻居说只要熬过一个星期过後，大部分都 没有什麽问题，熬不过的就退训了，我想这就像我之前考研究所补习一样吧，一开 始是有差不多快10个同学一起补，到最後却也剩下三四个人，同样的情形。 整理好队伍後，我们这一班大概有50个人以上(排四班，一班超过10个)，一开始教 练便给我们填写切结书和学员资料表，之後就是一些简单的集合、立正、对齐(感觉 有点像高职在上军训课)，还有连续报数，编学号，成讲话队型…等等的；等事情都 弄的差不多了之後，就是总教练来勉励我们，说明一些在这三个星期应该要注意的 事情，同时也介绍本期的期数，还有其他的教练。 我们这一期有一个总教练，四个副总教练(简称副总)，教练团有十三个教练，十二 个管理教练，而每天的课程大部分是由三个授课教练和三个值星教练(示范教练)来 担任，教练之间都会用轮流的方式来上课；之外也由总教练团们选出学员长、副学 员长、财务长、总务长，负责班上的事务等等的。 差不多八点半的时候，今天就结束了。 7月18日 因为海棠台风来，所以第一天的练习就暂停一次了。 7月19日 今天，第一次训练，也是在白沙湾游泳池，一开始免不了就是总教练点名、整队、 热身；今天的课程就是基本的救生四式教学，抬头捷、抬头蛙、侧泳、基本仰泳， 先由教练讲解这四式的动作和重点要领之後，再由示范教练示范动作，抬头捷和抬 头蛙都是用来寻找溺者、直视溺者，而侧泳和基本仰泳就是在拖人，之後就开始 下水实际操作，不过一开始是先抬头捷、抬头蛙各25公尺，游完後在池中听教练讲 刚刚姿势的缺点呀动作等等的。游了差不多200公尺後，再换侧泳和基本仰泳，大部 分的人抬头捷和抬头蛙都没什麽太大的问题，要挑毛病的话应该就是都没有稍微让 身体漂一下再继续作下一个动作，就是一直游一直游…。侧泳和基本仰泳的话大家 就都游的不是很好，因为毕竟是新的游法还不熟悉，侧泳较困难的部分应该是在两 只脚反剪(收脚，右脚往前跨，剪脚)的动作和双手推水动作节奏没办法配合；而基 本仰泳其实游起来很轻松又很快的，可能是因为没学过仰漂的关系，身体一紧张就 沈下去了，之後就喝水喝的凶，嗯…如果能够大臂划手和蛙脚同时作划水和踢水的 动作时，其实就不太会沈下去，还可以往前推进。今天就一直练习救生四式，如果 我没有先多练一个星期多来，可能我也会觉得很辛苦、很累吧，这四式游25公尺其 实没什麽感觉，因为我之前练习就已经开始游一个循环了(各式50公尺)，不过多练 习反而可以游的更轻松、更自然；差不多九点十几分的时候就结束了。 7月20日 今天终於到彰化体育场的健兴游泳池了，教练一直跟我们说在这里训练才是幸福的 = =+(50公尺长标准池、池边180公分深、池中间200公分深)，呵…果然是幸福的@@， 由於台风刚走的关系，虽然没有下雨，但是在室外温度还是微稍凉凉的，风吹来只 穿游衣还是冷呀，因为今天天气阴阴的，所以室外池没有太阳的照射，池水也是冷 冷的，里面倒是有不少被风吹落的树叶；今天也有所谓的晚餐和宵夜了，只是晚餐 真的很容易就会吃饱…(喝水)，一开始就救生四式25公尺，抬头捷，25公尺换抬头 蛙，之後上岸，等所有人游完後，再下水，侧泳25公尺，基本仰泳25公尺，如此循 环；今天的份量虽然多了一点，不过我还是驾轻就熟，只是一换到健兴池，大家就 开始没有方向感的乱游了@@，不是踢到别人，就是被别人踢到，不然就是在游的 时候有人一拨水，一个水波就直接往脸上打来，鼻子进水就呛到啦，觉得这个比较 痛苦一点而已，喝水倒是没有，差不多快一个小时，晚餐就吃完了。 今天的课程有踩水、水母漂、仰漂、抽筋处理自解、韵律呼吸；踩水也叫做立泳， 就是站着游泳，这是最基本最基本的自救法之一，头出水面，两手在胸前来回拨 水，而踩水又有分四种，打蛋式踩水、蛙式踩水、剪式踩水和脚踏式踩水四种，不过 说实在话打蛋式踩水我怎麽弄脚就是没办法像打蛋那样子，我较习惯的是蛙式踩 水，之前也有稍微练习过(在白沙湾)，在深池子里面反而比较容易踩水，脚不用踢 很开，脚下的水多自然浮力也大(不过我想重点应该是不踩水就等着沈下去吧@@)。 水母漂、抽筋处理自解和韵律呼吸也都还ok，现在唯一较不行的就仰漂吧，仰漂有 垂直漂、大字漂和一字漂三种，垂直漂还勉强可以，会怕一直漂来漂去的，和被旁 边的人踩水弄到鼻子进水；而大字漂和一字漂就刚躺下去时就慢慢的沈下去了，而 且是从脚的地方沈下去，然後鼻子就进水…><，之後就又赶快的踩水和调节呼吸， 再试着去仰漂，结果没几次能成功，反正只会一直被水呛到，对仰漂这项还蛮不行 的，看来要多多练习了。後来就吃宵夜啦，吃宵夜就比较没什麽，只是靠池边的那 一班，都游一游就跑去拉池边…@@，一旁的教练都会说:「不要当壁虎啦!!」尽量 就一次游到底，呵…壁虎这个形容词还蛮好笑的。後来总教练晚点名後，副总请我 全班吃点心，肉包两颗，领完後就各自回家了。 --

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