作者karrwu (我想当好人)
看板swim
标题Re: [问题] 使用划手板??
时间Fri Oct 8 12:27:19 2004
※ 引述《kikijeff (顺顺)》之铭言：
: 划手板是可以训练划水的力量
^^^^ 改成肌力
可是，当你把划手板拿掉的时候你抓水的感觉会变的很奇怪
而且它不会破坏节奏 只是游完的放松要多做点 让收缩的肌肉不要哪麽疲劳。
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改成 让运动过後的肌群 做一分钟左右的放松活动 可降低血液中的乳酸
: 要带划手板之前热身要做的够 不然你的手到最後会很酸很酸 严重会受伤低~~
: 带了版子很多人都会把脚忘记了要踢起来 这是一个很容易会忘记的事情
: 因为那是带板子划水变的很会跑 加上脚效果会更好
带完划手板一定要放松游个200m以上
乖顺顺 运动生理学要好好上课喔 那很重要
不要上完一学期的课 连ATP =ADP+P 都不清楚 那就糟糕了
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划手板主要是增加划水面积 让手臂肌群增加肌力
所以当你只游100m左右 可以明显感到速度上的增加 当超过200m之後
由於肌肉中的乳酸值增加以及呼吸系统的氧债 所以会感觉到相当疲劳
当游泳姿势还未达到"自动化"的时候 尽量是不建议使用划手板
因为会改变划手的最佳路线 如果真的必须带划手板的话
短距离的项目+上较长的休息 也是可以达到相似的效果
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◆ From: 203.72.64.67
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2F：→ laipy:我现在隔次戴，不然手臂实在受不了 217.226.210.75 10/09