※ 引述《Arglight2 (我知道了)》之铭言： : 就是我用平常方式慢慢游没问题 : 但是冲刺的时候就很容易气乱掉或动作不协调 : 要划手频率快又滑的深又大力真的颇难的 : 还有打水是猛打吗 : 所以请各位前辈给点意见吧 谢谢罗^^ 冲刺 = 拼命的游快 想要冲得快,就像平日在学校看到的乙组校队选手(小强),或是电视上的甲组选手(超强) 其中国内乙组选手(男)大概都有30秒左右的实力 乙组free 50m比赛,很多都是28秒或27秒的... (而且有越来越快的趋势...26的也开始出现 @_@) 这个速度可以做一个在自我测验的时候的参考 一般而言冲刺有几点可以多加注意 1.一定要憋气 记得有人做过统计,平均每换一次气,会慢0.5秒,所以在冲刺的时候,换越少越好 有很多人在比50的时候是根本不换气的(才约半分钟不呼吸) 而且在短距离冲刺的最後关头,那时候的无氧状态,会增加肌肉的力量(垂死挣扎?) 基於这个缘故,无论如何最後的五公尺一定要ㄍㄧㄥ住 总之,如果只有冲50或25,大可将游泳的重点全部放在让自己更快的方向 不换气是冲刺的基本 2.基本动作要好 一般选手如果只是比短距离,那为什麽要一直练这麽长,动辄好几公里的课程? 我想这全部都是为了增加基本动作和肌力和水感吧,这些基本武功都具备的话 冲刺的时候,整个动作都变成是下意识的在做,剩下的就是坚定住冲刺时的干劲和毅力 因为不论是多强的人,冲刺到接近终点的时候都非常累,大家都在拼,谁撑住谁就是赢家 练基本动作的方法是长时间的练习,每次练每次修正就会变好罗 基本动作好才不会有後顾之忧 3.脚要用全力 脚的动力帮助身体浮得很好,可以减少阻水,也可以帮助砥砺自己维持一定的动力 所以在冲刺的时候,腿拼命打是蛮不错的选择 以上参考看看罗 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.85.219.166