※ 引述《totete ( totete)》之铭言： : 请问各位游泳的前辈 : 自由式换气的技巧跟秘诀 : 我在学校有学过但是就是换气没办法成功 : 现在 我在外面报名游泳班 学到换气 : 还是没办法突破 : 都是会喝到一大口水 : 没办法脸整个在水面 : 有点小灰心 : 我用浮板就可以成功 : 教练说用侧的不要用抬的 : 可是我用侧的嘴巴几乎都在水里请问我该如何练习或是有什麽技巧跟秘诀吗 : 谢谢喔 你的情况与之前一位板友的状况相似,请见第745篇. 你们教练说的没有错,换气时一定不要把整个头抬起来喔! 换气时应找自己适合的方向来换气(通常是右边), 还有换气前应该先把气在水中吐完,且用嘴巴吸气. 以右边换气为例,转头换气时是直接在水中往右边转头, 千万不要先往前方抬头拉起在转向右边. 换气时左耳保持平躺水面上,不要拉起也不要被左手带到水中, 眼睛看右後方,吸到气之後就将头转回水面,不要等待. 同时腿部动作不要乱,持续的打水. 还有你说你的嘴巴几乎都在水里,有几个原因: 第一,因为你的速度不是很快,且腿部打水的动作可能不够确实, 导致腰部以下下沉,连带的会拖累到上半身及换气动作. 第二,换气转头角度不对,换气时眼睛可看你的右後方,或是看着你的右手手肘处. 且左侧边的前额不要抬离水面,当你侧前额稍微往下压一点,嘴巴自然会离开水面. 第三,若是你的不换气自由式动作都是很正确且快速的,转头换气的角度自然会变小, 因为速度越快所产生波谷凹口的地方就会比较深,较容易换到气. 不过,学换气急不得,要按部就班的练习喔! 站姿原地转头练习-->扶壁漂浮换气练习-->手持浮板换气练习-->教练带人换气练习 自己练习时不要只练个10几20次,正确的动作练个上百次,请教练看一下,再练..... 练久了....那就是你的了,永远不会忘记喔! 加油罗! -- 游泳是快乐且有趣的,让游泳成为全民运动吧! --

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