下面是一些我写的文章,初学者可以参考看看, 等过了这波SARS病毒,再来实际操作练习一番,先过过乾瘾罗! ^_^ 文章内若有疑问或是错误,请指正,谢谢! 扶壁打水 -双手扶着池壁打水： 双手扶着池壁，手肘不要弯曲， 腿部动作是运用你的大腿带动你的小腿，小腿带动你的踝关节。 切记!!不要太过於紧张，而产生双腿急促抽动或是踩脚踏车的情况出现， 膝盖也不应过度的弯曲。捷泳的打水是最基本，也是最重要的，请多多的练习， 并请教练在旁观看，以免误将错误的姿势当成正确的姿势来练习 (要将错误的姿势调整回正确姿势需不少的时间)，正所谓好的开始是成功的一半， 将正确的打水姿势学好，是让你学习游泳进步的不二法门。 浮板打水 -双手扶着浮板打水前进： 双手扶着浮板打水，手肘不要弯曲，腿部动作与扶壁打水动作相同， 靠着双脚打水的推进力，游向游泳池的另一端。 飘浮打水 -不藉由任何辅助器具，飘浮在水面打水前进： 由教练牵着学员的双手，带领一段距离，接着学员自行游完， 打水方式皆与扶壁打水相同，身体放松，头部不要刻意向上或向下， 否则会造成颈部的不适，不要耸肩，更不要拱腰，要保持身体的流线， 如此才不会造成阻力。 自由式手部划水动作 -陆上练习手部划水动作。 -五指并拢，但不须需过度用力并拢。 -划水时，往後方推水，让姆指可以碰到大腿外侧， 其主要目的是希望学员们不要向外推水，且推水时必须推完整。 -划手一定采高手肘的位置，若是没有采高手肘位置来划手，则会产生相对的阻力。 -入水时，入水点是很重要的，适当入水点的位置， 左手以11-12点钟位置，右手以12-1点钟位置为正确， 至於入水的距离过远或过近均不理想，理想的入水点位置於另一手腕处。 自由式联合动作 -熟练了手部划水动作之後，手持浮板，加上打水，手的动作还是一下一下的划， 不要因为加入了脚的打水动作而手忙脚乱。 -熟练以上之动作後，不要使用浮板来练习自由式手脚联合动作， 手脚动作的配合需靠反覆练习。 自由式换气动作 -依个人习惯，选择自己适合的方向换气。(大多数的人习惯右边换气) -学习换气首先应站立於水中，双手扶壁，将脸部浸於水中， 在右手向後推水时，脸部转向右边，且眼睛注视你的右後方， 左耳平躺於水上，侧前额不要离开水面， 若如此还是换不到气，换气时眼睛注视着右後上方，如此可使嘴巴离开水面， 切记!勿将头整个抬起换气。 最後的提醒 -熟练动作之後，加上自由式的划手加打腿，即为全套自由式动作。 -全套自由式动作换气时，身体不要过份的转动。 -换气前，应将气吐完才可换气。换到气後，应马上将头回到原来位置。 -游泳时眼睛应该注视着前方，如此可防止与别人相撞或撞到池壁。 -- 游泳是快乐且有趣的,让游泳成为全民运动吧! 你还在考虑什麽呢? Swim 游泳板 诚挚的欢迎您~ --

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