下面是一些我写的文章,初学者可以参考看看, 等过了这波SARS病毒,再来实际操作练习一番,先过过乾瘾罗! ^_^ 文章内若有疑问或是错误,请指正,谢谢! 暖身操之目的 -舒活全身肌肉 -使各关节保持弹性 -促进身体内部的血液循环 -避免下水後有抽筋之现象 淋浴(冲水)之目的 -保持游泳池内的卫生 -可预防心脏麻痹 -让皮肤对於冷水的适应性增强 -松弛紧张的心理 适应水性 -做完暖身操并且冲水完後，请由你的教练带着你下水， 当你不清楚游泳池的深度时，不应自行下水，以免发生危险。 -若游泳池环境允许，可先坐於池边双脚打水,脚尖向上压，膝盖不要过於弯曲。 下水後，跳一跳感觉在水中的浮力，在水中走动，加上双手任意划动， 感觉一下水的感觉并保持愉快轻松的心情。 -接着来练习闷气动作，首先，以你最舒适的松紧为原则将蛙镜戴好， 用嘴巴吸气且闭住气，把你的脸浸入水中5秒，当你的脸浸入水中後眼睛不需紧闭， 睁大你的眼睛，看看水中的世界，如此一来可以减少你对水所产生的恐惧， 当你气不够时，可慢慢的吐气至完全没有气前的那一刻，将头抬离水面， 并用嘴巴发出气音「ㄆㄚ\」一声，其主要目的是可以把你嘴边的水排除。 切记!头抬起来的那一刻，不要用鼻子吸气，而应该是用嘴巴吸气。 一次接一次的练习，把秒数加长，闷气闷的越久，对於以後的学习，是有相当的帮助。 -- 游泳是快乐且有趣的,让游泳成为全民运动吧! 你还在考虑什麽呢? Swim 游泳板 诚挚的欢迎您~ --

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