※ 引述《havi0121 (^^)》之铭言： : 大家安 由於我是教国中生 : 有时睡觉前会想到学生的事 : 因为这样感到不太开心 : 加上现在还是代课老师 所以还是要常念书 : 脑筋经常动脑的关系 : 所以常觉得睡眠品质不太好 : 之前有看过中医 是有稍微改善一点 : 但是 我觉得问题的症结点还是要改善心理层面这块 : 因为一直看中医也不是办法 : 所以想请教版友们 : 之前是想过要不要去运动 : 但是我们家没有跑步机 加上我是女生 在图书馆念完书回到家差不多快十点了 : 不敢那麽晚在外面跑步 : 所以想请教好心的版友们 : 希望有人可以给我解答 感谢各位看完这篇文章:) 我的经历是 代理国立三年 私校正式五年 目前国立正式一年 这9年，我从没间断当导师过 年年都是震撼教育 在职校一直带几乎纯男生班 甚麽牛鬼蛇神都见过 搞阵头的 吸毒的 无照骑车撞死人的 讨债集团的 混黑道的 学习障碍的 肢障的.... (除了未婚怀孕和援交的没遇过外 该遇的各型各色学生都遇过了) 我最痛苦的是第一年 因为带高三而且班上有原住民、客家、本省皆各占三分之一 眼泪在当时全流乾 所以第二年至今後在教学上都未留下一滴泪了 我从第二年之後 天天都睡超好的 因为我在学校其实都操得很累了 午休也养成没午睡习惯 (天天午休在教室改作业或备课 我常会去抓学生抽菸) 所以一回到家时间一到12点 就会去睡了 如何使自己睡得好 就像之前有位老师说的 要把学校生活和私下生活切割好 只要把这一点办到 那你绝对会没负担而且会睡得好 在学校时该解决的事 就在学校解决好 下了班 你就回到真实的你 做你想做的事 不要再被学校的事 学生或家长给你搅乱了 那你不就又被束缚了 那你哪还有私人时间和空间 所以下班後做你喜欢的事吧~ 像我现在去了外县市教书 与其听我其他跟我从异乡来此的同事抱怨这里有多无聊、多无趣 我反而是每天使自己过得快乐到不行 我总是下班後会去海边、公园走一走 傍晚的森林公园或海滨沿岸都使我心情大肆纾脱 走走透透气後 我会去找美食好店来吃犒赏自己 或者亲自下厨精进自己的厨艺 我是觉得你可以傍晚四处去走走看看 6.7点一到就去吃晚餐 吃完再去看书准备教甄 相信你这样长久下来 会越来越好睡 与其在那里牵绊自扰 倒不如公领域与私领域时间切割清楚 相信你会一夜好眠的 祝福你了！ -- 伫立在漫天滚滚黄沙中 其实我早已蒙尘得看不见 环绕周边身怀绝技的强手四面八方包围 我不禁仰天千里长啸 自己不是鼎鼎大名的将领 而只是名不见经传的不死老兵 拭去视盲已久风沙飘洒而滴落下来的泪 出鞘吧！ 擎剑...... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.120.168 A大说得没错 我都是把事情在学校完成才下班 利用空堂做所有的事 顶多下班会接到家长 或学生的电话而已 下班就是我快乐的私人时间了~ ※ 编辑: ladymurasaki 来自: 61.227.120.168 (10/10 20:01)