作者ayapp (DAYNIGHT)
看板study
标题[心得]考试期间保养分享 B群 鱼油 助眠保健食品
时间Thu Mar 16 13:59:49 2023
大家好
小妹刚结束一把鼻涕一把泪的托福考试
考试期间因为压力过大 睡眠和健康都出现问题
研究了舒压方法跟适合考生保健食品
当然也有托福准备的小撇步跟各位分享交流！
我自己同时要工作又要备考
若考不好可能要放弃去美国
压力真的超级大
常常睡觉睡到一半都会惊醒
还会梦到错过考试时间、考到当机崩溃大哭
起床枕头还有泪痕 有够疯
没睡好加上长时间看萤幕刷题
眼睛酸到爆炸（备考期间结膜炎2次...）
[考生舒压]
伸展放松
YT上很多影片可以参考
建议挑简单的
才不会觉得都要睡了还要凹来凹去
心太累
呼吸冥想
也是不要挑战太高难度
什麽无杂念的两三个小时先不要
就设个五分钟闹钟
灯关起来闭着眼睛 找舒服的姿势坐着
轻松的观察呼吸 呼气的时候想像放松多一点
在闹钟响起来之前不做别的事
时间到就去睡
每天五分钟而已 真的有用 诚心推
[保健食品]
再分享几个体感有效的保健食品
1. 合利他命
大家都很熟悉的牌子吧
早上起床念书前吃 3颗
对醒脑提神真的有效
专注时间明显有变长
搭配鱼油吃 效果蛮好的
https://i.imgur.com/NsRqLaz.jpg
2. 活沛多鱼油软胶囊
吃鱼补脑 也不确定还来不来得及
因为只是考试期间吃 选了一个便宜的XD
胶囊超级！巨！大！ 卡喉咙很多次
不太会吞药的人建议避开......
然後鱼味也很重 臭死 要憋气吃
效果不确定
可能脑子有比较清晰？？？
https://i.imgur.com/JMAlmYS.jpg
3. 威德睡前益生菌
可能因为常常搜寻失眠
一直被打到广告就买来试试
（我自己平常就有买益生菌）
这款是巧克力味道（很酷）
有添加色胺酸和GABA帮助放松跟助眠
睡前半小时吃1-2包
体感是比较不会睡睡醒醒
一觉到天明的机率明显变高了
隔天也比较没有紧绷的感觉
https://i.imgur.com/Y4GISdE.jpg
以上配方我连续吃了一个月
可能是鱼油+Ｂ群+助眠益生菌有加成作用
晚上睡得比较好 隔天早上精神好很多
脱离念到想睡又要硬撑的轮回
真的比较不会有沈重感
推荐给大家试试
最後顺便分享一些准备考试的心得
[听力]我的最弱科
超推YT托福背景知识频道
https://www.youtube.com/@chinliupiggy2880
每天听2-3篇
很快就可以把各种背景知识顺过
我自己着重天文、生物、地科
搭配YT预设的变速功能 我都会听至少5遍
里面提到的单字都是常出现的！
因为听力的主题单字库被扩充
细节题也比较不容易西噜呼噜miss掉
[读书计画]
用一个EXCEL大表格
确实纪录背单字、分科读书、分科刷题纪录
每天必刷TPO（个人是用网页版考满分）
听说读写都一定要练习到
只做一题也OK！！
一开始我有纪录自己的念书时数
发现压力太大，晚上睡眠品质更糟
後来放弃纪录时数 心情松很多
[背单字]
除了补习班给的分类核心字汇
我自己还有手机下载考满分APP刷单字
基本一天刷300个
他里面可以背单字设定目标
预设复习巩固的功能也很赞
一个单字看3遍要忘记都很难
功能有「看中文选英文」
「看英文选英文近义词或片语」
我也很推「听音辨义」功能
（因为听力是我的弱科）
等於背单字一次帮助到听力+阅读
[文具]Home Edition
我用pilot白板笔
大一点的文具店都有卖
白板可以虾皮买便宜的软磁铁白板
(关键字：托福白板)
买两块正反吸在一起即可
祝福大家身体健康考试顺利
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.92.43 (台湾)
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1F：推 line4531: 我也常常梦到考试 压力真的大 03/16 15:18
2F：→ line4531: 合利我也有吃过 确实对专注力有帮助 但有点贵 03/16 15:18
3F：→ vpoint1488: 考试工作一起不容易 真勇 03/16 16:06
为了维持生活 只好牙一咬撑下去
4F：→ chiquitta: 我是找战友抱团取暖 取暖完比较好睡 03/16 17:06
5F：→ v900128: 手机电脑晚上要改用夜间模式 不然真的会瞎掉 03/16 17:37
6F：→ chaossauko: 想问睡前益生菌只有睡前能吃吗？ 03/16 21:15
我是睡前吃
7F：→ chiapo1229: 五分钟很赞诶 不然都觉得自己坐到天荒地老 03/17 09:56
对 有设闹钟真的很有效
8F：→ qqqq68956895: 叶黄素有推荐的吗QQ 03/17 11:27
9F：推 esc18456: 要不要试试看番茄钟 读太久很容易陷入负面情绪螺旋 03/17 11:45
10F：→ samsgiving: 合利可以买大罐的比较便宜 03/17 14:08
11F：→ glan5glan5: GABA最近真的有红诶 03/17 14:38
12F：→ james760927: 不要计念书时数比较轻松啦 03/17 14:44
有念进去比较重要QQ
※ 编辑: ayapp (1.161.92.43 台湾), 03/17/2023 14:56:08
13F：→ c8843838: 枕头有泪痕好好笑 到底压力多大 拍拍 03/17 17:36
我起来其实有笑出来 到底要多悲哀
14F：→ hank890601: 推实用 备考心态真的很重要 03/17 17:59
15F：→ coppopya: 已下单 感谢推荐QQ 03/18 22:30
16F：→ coppopya: 保健食品有用真的要忍痛买下去 03/18 22:31
17F：→ apple1994523: 考试期间保养真的很重要 03/19 20:37
18F：→ kk6611kk: 也可以喝维生素c发泡锭 降火气 03/20 11:27
19F：→ inanebbs: 谢原po分享 03/20 16:02
20F：→ inanebbs: 威德睡前益生菌感觉有烧 之前有在看芝麻素和GABA 但不想 03/20 16:02
21F：→ inanebbs: 吃胶囊的 03/20 16:03
22F：→ y93093: 巧克力味的益生菌会很甜吗？ 03/20 21:30
不会诶 比喝热可可还不甜 蛮ok的
23F：→ hipaghop: 鱼油可以选浓度高一点的 比较有用 03/22 16:13
24F：→ s3798871: 战友真的很重要 互相打气比较不会忧郁 03/23 11:10
25F：→ hn7184364: 鱼油味道太重我无法 03/23 12:47
26F：→ b51ak47: 威德睡前益生菌+1 隔天精神有比较好 03/23 14:05
27F：→ a2002342002: 考到当机真的人生恶梦...要买乖乖 03/24 10:45
28F：→ vpoint1488: 推原po用心 pilot白板笔好用!! 03/24 10:51
29F：→ kohcial: 鱼油太大颗真的吞不下 03/25 10:15
30F：→ mrttra: 威德有吃过体验组 蛮好吃XD 03/25 16:53
31F：→ Katarn: 鱼油基本浓度要60 当然可以70~80更好罗 03/25 23:09
※ 编辑: ayapp (185.213.82.20 台湾), 03/27/2023 10:10:12
32F：推 whoseme: 推 10/14 06:26