作者Cecilia0905 (小西)
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标题[问题] 一些读书上的问题
时间Sat Apr 23 02:34:13 2022
大家晚安，先自我介绍一下。
我是今年大一新生，就读南部文组的国立大学（非116）
上学期期中一个必修报告炸掉、看到可怕的系排之後终於醒悟，下定决心好好念书。
这学期的选课方针也改以先把大一系上必修搞好为主。
但也额外选了几门通识，系上的专业科目只选了两门，都是一学分、分次上课不考试的那种。
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然而最近发现自己开始出现了一些问题
1.假日倦怠
原本学期初还有余力念其中一门必修，甚至做申论题的练习。
但由於另一堂必修取消考试，所以口头和书面报告变得非常重要，学期初也花了不少时间找资料。
报告的内容是研究报告，而且教授非常看重同学有没有认真去找第四级（也就是考古相关的资料）
平日光是要找资料、看资料就已经耗费了很多不少心力，以至於过去几周我的六日是完全睡过去的，或是不碰书。
这个部分我也有跟学校谘商师谈过，目前讨论的结果是试着排行程，然後给自己一些休息时间当奖励。
2.对於考试没有准备的动力
可能平常光是要做报告、查资料就耗费了我不少时间，到了要接近考试时，却会莫名的自信心爆棚，明明还有一个重点的艺术时期没有念完（然而就以往的经验来说，这并不是一件好事。也就是说我其实是在抗拒、逃避、害怕考试，所以可能才会用「我之前已经看过了」来当作安慰自己的藉口）
但还好教授很佛心，这次申论是四选一
不过听教授的说法感觉我凉了QQ
这个部分的解决方法可能要回归到我当初选择这门科系的原因吧？我坚持的理由又是什麽？
也有可能是国高中家庭的缘故导致自己迷失了方向好几年，虽然我已经靠自己的力量重考到第一志愿了，可是因为焦虑、恐慌发作的关系，我没办法专注在当下的事物 ？
这部分可能还要跟谘商师好好谈过，尽管医生跟学校谘商师都说我已经很努力了
不过我也不知道我这样算不算努力，比别人花更多时间才考上大学，而且还是冷门科系
3.预定计画被打乱
春假回家後家里发生很多事情，甚至因此选择提早回学校、寒暑假也不打算回家，打算这四年找就近的打工。
然而生理跟不上心理的想法，连假过後我觉得我的焦虑跟忧郁症状又更加严重了，甚至会影响到睡眠，造成我翘了好几次早八英文
想问版众是怎麽让自己调适回正常的念书模式的呢？
4.拖延
这个是我的老毛病了。如果是喜欢的报告或作业我就会花很多时间去准备尽量做到最好，不是喜欢的科目就会拖延，一拖再拖，甚至还发生过压线交作业这种事
该做的事情也会这样，有时候可能是高估自己的能力，但我也会因为这样就一直不断谴责自己 。
就连必修研究报告的实际案例也还没有订定，整体架构还是一个很空泛的状态
明明知道做了就能解决问题，然而却不知怎的选择装作看不见、通融自己，然後成果不佳就会更讨厌自己，根本是恶性循环。
文章最後附上我的这几个月来的Schedule ，不过真的到後来越来越少去写、安排进度 明明学期下半是报告最多的时候啊
https://i.imgur.com/NWHTTXw.jpg
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感谢大家。
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1F：推 Kazimir: 看起来是长期burnout 当然我只能从你文章里面涵盖的资讯 04/23 06:39
2F：→ Kazimir: 猜测 就我个人的看法 客观来看你目前的课业负担应该很低 04/23 06:40
3F：→ Kazimir: 但是还是产生倦怠，所以我感觉应该是累积来的burnout影响 04/23 06:41
4F：→ Kazimir: 在解决这个问题之前其他关於学习本身的问题老实说不是很 04/23 06:43
5F：→ Kazimir: 重要 我能给的建议 一是重视休息的方式 你可以看看PEAK 04/23 06:46
6F：→ Kazimir: 关於休息的部分 简单来说就是增加active recovery 把对於 04/23 06:48
7F：→ Kazimir: 休息的优先级提高 视休息为需要完成的任务之一 04/23 06:51
9F：→ Kazimir: 二是明确每天到底要作哪些事情 把最重要的一两件事单独拉 04/23 06:55
10F：→ Kazimir: 出来明确几点要作 几点结束 预先规划开始时间改善拖延 04/23 06:56
11F：→ Kazimir: 限制能够工作的时间改善burnout问题 避免无止尽的类工作 04/23 06:58
12F：→ Kazimir: 拖垮整天规划 然後我建议纪录自己的专心工作时间 04/23 07:00
13F：→ Kazimir: 一般来讲没特别纪录过的人都高估了自己真正专心学习的 04/23 07:02
14F：→ Kazimir: 时间 不如把分心的时间省下来进行休息/娱乐活动 04/23 07:04
15F：→ Kazimir: 最後说一句 schedule是拿来完成的 排一个自己完成不了的 04/23 07:10
16F：→ Kazimir: 一点意义也没有 还不如每天确实的完成一件事情 04/23 07:10
17F：→ eno4022: 你要先看清楚并承认自己有多废，然後才能改善 04/23 17:13
18F：→ eno4022: 你这就典型高估自己能耐 04/23 17:14
19F：→ eno4022: 没有改变是会戏剧性发生的，都是培养好的习惯，累积看似 04/23 17:15
20F：→ eno4022: 微小的变化後才有明显改变 04/23 17:15
21F：→ eno4022: 假设你18岁，你花了18年累积塑造的自己，你怎麽会觉得有 04/23 17:17
22F：→ eno4022: 可能花18周就改变？ 04/23 17:17
23F：→ eno4022: 不过也别太灰心，你这都是改变必经过程，哪个想改变的人 04/23 17:18
24F：→ eno4022: 会没膨胀过，这很正常 04/23 17:18
25F：→ eno4022: 重点是透过这个过程去认识自己，然後调整改变的剧烈度。 04/23 17:21
26F：→ eno4022: 而且不要太看轻微小的改变，累积下来将来量变就会引发质 04/23 17:21
27F：→ eno4022: 变，具体操作建议你可以去看「原子习惯」这本书 04/23 17:21
28F：→ eno4022: 我个人建议你先把目标放在照学校规划的路径走，先做到都 04/23 17:22
29F：→ eno4022: 能欧趴，再考虑加修 04/23 17:22
30F：→ eno4022: 再来学习切忌一个人瞎忙，容易会出现迷之自信与不自信， 04/23 17:30
31F：→ eno4022: 多跟一起修课的同学接触，也可以跟老师求教求助，这样你 04/23 17:30
32F：→ eno4022: 才能掌握整个状况，也才不会自己在那边瞎规划然後瞎消沉 04/23 17:30
33F：→ eno4022: 瞎怠惰 04/23 17:30
34F：→ eno4022: 学习重要的是过程，你在过程中学到如何思考、如何找资料 04/23 17:32
35F：→ eno4022: 、如何写报告跟考试，比你考高分还重要 04/23 17:32
36F：→ eno4022: 每次下课花几分钟跟老师聊聊你这周的进度跟瓶颈，比你周 04/23 17:34
37F：→ eno4022: 末花十几个小时瞎忙瞎摸索还有用 04/23 17:34
38F：→ eno4022: 跟你说一句实话，在学校你有老师可以问还找不到诀窍，出 04/23 17:36
39F：→ eno4022: 社会你会更惨，根本没人会理你，那个时候你才是真的要靠 04/23 17:36
40F：→ eno4022: 自己 04/23 17:36
41F：→ eno4022: 我都觉得在大学你应该尽快学会做人比较实在，因为在学校 04/23 17:38
42F：→ eno4022: 里你还有学生这个身份加持，你犯蠢老师都会包容 04/23 17:38
43F：→ eno4022: 我真的觉得你太高看自己了，建议你谦卑一点，凡事看别人 04/23 17:51
44F：→ eno4022: 比自己强，虚心去求教学习比较实在 04/23 17:51
45F：推 TECO2oo: 报告是个人报告吗?还是团体报告? 04/23 21:04
有个人的研究报告跟团体的报告～
※ 编辑: Cecilia0905 (42.75.112.165 台湾), 04/23/2022 22:16:49
46F：→ Cecilia0905: 很谢谢楼上两位版友给的建议，给了我不同的思考方向 04/23 22:19
47F：→ Cecilia0905: ，同时也重重的打醒了我，真的很谢谢你们。 04/23 22:19
48F：→ ALISASHI13: 没有办法专注在当下事物会不会有可能是有长期ADHD？ 04/26 23:36
49F：推 jieyuan: 推懂得休息很重要。先求及格，有余裕再求高分，练习让「 07/19 01:13
50F：→ jieyuan: 不完美」发生，会发现世界也不会毁灭。 07/19 01:13
51F：推 hsiflow: 跟我的状况有点类似，推荐看《拥抱你的内在家庭》这本书 09/10 09:12
52F：→ hsiflow: 可能可以对自己更包容 理解拖延的根本原因 感觉倦怠 却 09/10 09:12
53F：→ hsiflow: 也同时感受到庞大压力的情况下 很难让自己“振作” 先好 09/10 09:12
54F：→ hsiflow: 好陪伴自己 慢慢就会找回能量的 09/10 09:12